如今，跑步掀起了一陣健身的熱潮，越來越多的人喜歡跑步健身。這源于跑步的方便，跑步是老少皆宜，四季皆宜的運動。跑步的好處有很多，跑步的方法也有很多，那怎樣才能讓我們更加有趣的跑步呢?
跑步太枯燥?試試這10種方式
一想到在一天緊張的工作結(jié)束后要去跑步，身體就有一種說不出的興奮與激動!不管你是本來就很喜歡跑步，還是在別人的影響下愛上了跑步，要想和這位“情人”之間的關(guān)系保持新鮮，還需要一點點的努力才行。
如果你想跑出效果那還是要堅持不懈的，在使用正確方法跑步的同時又保持樂趣，這才是重要的，比起一口氣跑完幾公里，還有一些方式是很豐富多彩的。今天推薦的這10種方式，會讓你跑得更加有趣和富有挑戰(zhàn)性，提高健身效果，豐富跑步經(jīng)驗。
1.間歇重復訓練
選擇一段固定的路程距離，比如200米;或選擇一段固定的時間，比如45秒;然后盡大的能力去跑，休息一段時間后，重復進行。需要注意的是，用來休息恢復的時間和訓練一樣重要，在休息時間里可以是充分休息，也可以是散步或慢跑。休息時間的掌握要根據(jù)訓練時的強度來擬定，訓練的時間越長、強度越大，則需要更多的恢復時間，恢復的程度以可以正常呼吸，能夠流暢談話即可。
2.階梯型間歇訓練
通過在單一的“間歇重復”訓練方式中加入階梯型的強度遞增，為你的訓練增添新的挑戰(zhàn)。比如，跑200米，休息，跑400米，休息，跑600米，休息。
3.四分鐘Tabata訓練
Tabata訓練法可以有效提高跑速，先全力沖刺跑20秒，再休息10秒，總共重復8次，你可以選擇在平地上、坡上或者階梯上練習。
4.爬坡訓練
通過緩慢地攀爬結(jié)合間歇的短距離跑步，能夠一次性滿足有氧運動、心肺訓練、腿部肌力和心理韌性的提升。你可以好好規(guī)劃下預設(shè)路線，尋找一條包含若干小山丘、一個陡坡、S彎和幾段平路的跑步路線是佳選擇。
5.轉(zhuǎn)換到越野頻道
選擇更原生態(tài)的跑步路線對你的跑步更有利，但是跑步的時候一定要注意安全哦，走進大自然振奮一下身體和心靈。例如江邊、海邊、草地等等都是不錯的選擇，在人少的地方呼吸一下新鮮空氣，也能讓身體轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)臺。大自然為你的健身運動提供了一個風景優(yōu)美的背景，考驗著你對于新領(lǐng)域的協(xié)調(diào)能力。
