足球技巧有很多，隨著人們對足球運(yùn)動的了解，對足球的技巧掌握的要求也越來越高了，想要擁有好的足球技術(shù)，就要多多練習(xí)足球，那么足球運(yùn)動中應(yīng)該怎么急停和轉(zhuǎn)身?下面詳細(xì)的為大家介紹足球轉(zhuǎn)身技巧，及足球急停技巧，一起來學(xué)學(xué)吧!
足球運(yùn)動中應(yīng)該怎么急停和轉(zhuǎn)身
比賽中進(jìn)攻和防守的不斷變換和球的位置也隨時變化。為了甩掉對手或不被對手甩掉，需要隊(duì)員有時在高速度的奔跑中突然停止跑動及突然停止跑動后立即轉(zhuǎn)身或原地轉(zhuǎn)身改變移動方向。
在足球比賽中運(yùn)動員的急停和轉(zhuǎn)身動作可分正面急停、轉(zhuǎn)身急停、前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。
(1)正面急停
急停時，身體重心下降并快速后移，上體稍前屈，一腳向前邁出并以腳全掌著地用力前蹬，使上體成后傾，制動身體前沖，另一腿微屈稍后開立支撐身體的平衡，停止跑動。
(2)轉(zhuǎn)身急停
轉(zhuǎn)身急停時，重心下降，上體稍前屈并快速向轉(zhuǎn)身方向扭轉(zhuǎn)、傾斜，重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腿屈膝外轉(zhuǎn)，腳掌外側(cè)蹬地，腳尖指向轉(zhuǎn)身方向，異側(cè)腿迅速前邁。腳掌內(nèi)側(cè)積極著地蹬地，使整個身體成內(nèi)傾，制動身體前沖，停止跑動。
(3)前轉(zhuǎn)身
轉(zhuǎn)身時，兩膝微屈，重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腳，上體向轉(zhuǎn)身方向傾斜，扭轉(zhuǎn)和異側(cè)腳前腳掌用力蹬地的同時，身體快速轉(zhuǎn)動，蹬地腳隨之上步。
(4)后轉(zhuǎn)身
轉(zhuǎn)身時，轉(zhuǎn)身方向的異側(cè)腳蹬地，重心后移，在身體開始向后轉(zhuǎn)動的同時，另一腳抬起外轉(zhuǎn)并向后邁出，腳尖向后，身體轉(zhuǎn)向后方。
身體假動作
在比賽中，為了擺脫對手的緊逼或?yàn)榱藫寠Z對手控制的球，常用快速而逼真的身體虛晃動作，使對手產(chǎn)生錯誤的判斷，導(dǎo)致作出錯誤的行動或動作，而達(dá)到自己的預(yù)定目的。
逼真地假動作，會使對手產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)。當(dāng)對手做出相應(yīng)的反應(yīng)時，由假變真的動作必須做得突然迅速，才能達(dá)到預(yù)期的效果。因此在快速虛晃中自如控制自己身體重心的移動，是順利完成假動作的關(guān)鍵因素。
總之，無球技術(shù)是足球技術(shù)不可缺少的組成部分。在練習(xí)時，既要正確理解動作的要領(lǐng)，又要結(jié)合必要專項(xiàng)身體素質(zhì)和有球技術(shù)練習(xí)，以及根據(jù)足球運(yùn)動的特點(diǎn)方能全面掌握無球技術(shù)。
拉球轉(zhuǎn)身訓(xùn)練計(jì)劃
1.練習(xí)目的
提高學(xué)生擺脫防守隊(duì)員的能力。
2.動作要領(lǐng)
拉球時支撐腳落在球的外側(cè)，腳尖向外旋轉(zhuǎn)成45度角，支撐腿其關(guān)節(jié)微曲，重復(fù)練習(xí)。
