3.訓(xùn)練方法
(1)排成橫隊(duì)，間隔2米。做無(wú)球原地拉球轉(zhuǎn)身模擬工作。
(2)排成橫隊(duì)，間隔2米。做有球原地拉球轉(zhuǎn)身模擬工作。
(3)排成橫隊(duì)，間隔2米。跑動(dòng)中做有球拉球轉(zhuǎn)身動(dòng)作。帶球距離為10米。往返為一組，每人做三組。交替練習(xí)。
4.練習(xí)要求
支撐腳落地瞬間要大限度向外側(cè)旋轉(zhuǎn)，球向后滾動(dòng)距離適中，轉(zhuǎn)身要快，重心要低。
5.練習(xí)目標(biāo)
能夠講解示范拉球轉(zhuǎn)身動(dòng)作要領(lǐng)。
6.家庭作業(yè)
設(shè)兩個(gè)標(biāo)志物，間隔10米，5次折返為一組，做5組，每組間歇一分鐘。
夏天踢球注意事項(xiàng)
夏日炎炎的高溫狀態(tài)，盡管天氣炎熱，但是也阻擋不了足球愛(ài)好者想踢足球的心，很多人還是堅(jiān)持踢足球，如何安全的在高溫情況下踢足球呢?如何能夠不傷害到自己的身體呢?
1、夏天踢足球一定要做好防暑工作，這是非常有必要的，因此，我們可以使用一些降溫的裝備?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候被上一些冰水濕過(guò)的毛巾，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候覆蓋頭部，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候選用一些淺色、吸汗、寬松和充分暴露的服裝。休息的時(shí)候選擇陰涼通分的地方。
2、選擇一些護(hù)膚用品，做好防曬工作，小伙子們不要嫌棄這些護(hù)膚品哦，它能幫助你的皮膚受到損傷。如果在陽(yáng)關(guān)特別強(qiáng)的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在臉部和身體上涂抹上一些防曬的護(hù)膚品，避免強(qiáng)烈的陽(yáng)關(guān)灼傷皮膚。
3、避免過(guò)多的準(zhǔn)備活動(dòng)。在比賽前適當(dāng)減少一些比賽準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，避免由于準(zhǔn)備時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致的身體脫水。當(dāng)然，必要的拉伸還是要進(jìn)行的，以防準(zhǔn)備活動(dòng)不充分導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)傷害。
4、合理的補(bǔ)充水分是非常重要的，不管在踢足球前還是在踢足球運(yùn)動(dòng)中，我們都應(yīng)該有規(guī)律的補(bǔ)充水分。在高溫下進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有規(guī)律的喝水，應(yīng)該在間隔15-20分鐘的時(shí)候補(bǔ)水200毫升。
5、不要立刻在高溫的情況下運(yùn)動(dòng)。有的朋友在夏天的時(shí)候，從有空調(diào)的屋子里或者是車?yán)锍鰜?lái)后就立刻進(jìn)行足球比賽，這樣是不對(duì)的，因?yàn)樯眢w有一個(gè)適應(yīng)溫度的過(guò)程，如果從比較涼爽的地方來(lái)到溫度比較高的地方后立即進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體出汗增加，容易造成身體的損傷，正確的做法是，在高溫的情況下，先讓身體適應(yīng)一下溫度，讓后在進(jìn)行比賽。
6、要注意在飲食中多吃一些鹽。在高溫的情況下運(yùn)動(dòng)身體會(huì)比平時(shí)多出很多的汗，這樣就會(huì)將身體內(nèi)的鹽份帶出，所以在夏天高溫情況下運(yùn)動(dòng)的情況下要比平時(shí)多吃一點(diǎn)鹽，這樣就會(huì)保持身體內(nèi)的鹽份，也就能更加好的保持體力，必要的時(shí)候也可以喝一些淡鹽水來(lái)起到保持鹽份的作用。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)足球運(yùn)動(dòng)中的急停和轉(zhuǎn)身技巧都有所了解了吧，想要練好足球，就要多多學(xué)習(xí)這些技巧，靈活運(yùn)用。希望今天的介紹能夠幫助到大家，夏天踢足球時(shí)大家一定要做好防曬措施，多喝水哦。
