很多人都喜歡跑步，在課堂上老師也常會讓我們跑步鍛煉身體，短跑也是一項體育比賽，想要在短跑中取得勝利，就要掌握短跑技術(shù)要領(lǐng)，了解短跑的歷史，避免跑步運動傷害，下面我們就來了解這些短跑知識吧!
短跑的技術(shù)要領(lǐng)有哪些
安裝起跑器
起跑器前踏板放在距起跑線一腳半，后面的踏板距起跑線三腳長，再根據(jù)自己的情況適當(dāng)調(diào)節(jié)。
起跑器安裝的方法有“普通式”，“拉長式”兩種，通常采用“普通式”，前起跑器安裝在起跑線后一腳半(約40-45厘米)處，后起跑器距離前起跑一腳半;前后起跑器的支撐面與地面分別成40-45度角和70-80度角;兩個起跑器的中軸線間隔約15厘米。
起跑器上“各就位”和“預(yù)備”姿勢
兩腳分別踩踏起跑器兩個踏板，蹲下。后腿膝關(guān)節(jié)著地，兩手放在起跑線后，兩手之間略比肩寬，四指并攏，拇指張開支撐地面，虎口朝前方，肘關(guān)節(jié)伸直，此時肩處于起跑線上方，頸背自然放松。前移重心，使肩超過起跑線10～15厘米，臀部抬起稍高于肩，身體重量基本集中于手和前腿，頭和軀干呈一條直線，眼睛自然看向下方。
蹬離起跑器瞬間姿態(tài)
踝關(guān)節(jié)充分蹬伸，大腿積極高抬前擺。大腿與軀干，擺動腿的小腿與大腿都成直角，勾腳尖，前臂向前上擺，軀干前傾，從頭到腳保持一條直線，雙眼注視前下方。
起跑后的加速跑
加速起跑后的跑是從后腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段，其任務(wù)是充分利用向前的沖力，在較短距離內(nèi)盡快地獲得高速度。
當(dāng)后腿蹬離起跑器并結(jié)束前擺后，便積極下壓著地，第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體重心投影點，腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬，前腿在蹬離起跑器后，也迅速屈膝向前擺動。
起跑后的初幾步，兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的，隨著跑速的加快，兩腳著地點，就逐漸合攏到假定的一直線兩側(cè)。
加速跑的距離，一般約為25-30米。
終點沖刺跑技術(shù)
在高速沖過終點線時，軀干前傾，將胸壓向終點線，同時兩臂后伸以保持身體平衡。
你知道短跑的歷史沿革嗎
短跑古稱“場地跑”，它是人類歷史上開展早的一項田徑運動。根據(jù)記載，公元前七七六年，在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧林匹克運動會上就有了短跑比賽項目。當(dāng)時跑的姿勢是軀干前傾較大，大腿抬得很高，腳落地離重心較近，步幅較小的“踏步式”跑法。起跑是采用“站立式”姿勢，并把大石塊置于腳后，借推蹬巨石之力來加快起跑的速度。
1896年第一屆奧運會上，男子短跑被列為比賽項目，設(shè)100米及400米跑兩項，標(biāo)志著現(xiàn)代短跑運動的正式確立。第二屆奧運會上增設(shè)了200米跑項目。
1927年又出現(xiàn)了起跑器。隨著短跑技術(shù)和運動器材的發(fā)展，短跑技術(shù)有了很大的演變，由腳跟先著地改進為前腳掌著地，并形成了一種“擺動式”的跑法。由于短跑技術(shù)的改進，推動了短跑成績的迅速提高。
1928年第九屆奧運會，女子短跑也被正式列入。初的比賽中運動員可以采取任意的姿勢起跑，現(xiàn)在盛行的蹲踞式起跑姿勢是1887年出現(xiàn)的。
1936年第11屆奧運會上，首次規(guī)定選手必須采用蹲踞式起跑，并使用助跑器，此外還劃分了跑道，一套較為健全的比賽規(guī)則被確立下來。近年來，國際田聯(lián)為了增加短跑比賽的激烈度和觀賞性，再次對比賽規(guī)則作了部分修改。新規(guī)則規(guī)定，選手有一次搶跑犯規(guī)即失去比賽資格。
