跳舞注意事項(xiàng) 跳舞注意這點(diǎn)讓你越跳越健康

  跳舞是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),跳舞既可以減肥,而且對我們的身體健康也有諸多好處,但是我們在跳舞的時(shí)候一定要注意保護(hù)好我們的身體,不要受傷。

  跳舞時(shí)要保護(hù)哪里

  1.韌帶

  跳舞初的基本就是要拉韌帶的,柔韌性在完整的跳舞訓(xùn)練體系中能提供很大的幫助,而且跳舞拉韌帶,還能減少受傷的危險(xiǎn)性,堅(jiān)持柔韌性的訓(xùn)練在跳舞的過程中可以大大減少受傷的幾率。

跳舞初的基本就是要拉韌帶的

  但是我們還是要保護(hù)好我們的韌帶,以免出現(xiàn)韌帶拉傷、韌帶撕裂等情況。

  2.膝蓋

  半月板是膝關(guān)節(jié)當(dāng)中的一種現(xiàn)為軟骨,成人的半月板一旦損傷,那么是不會(huì)自行生長愈合的,嚴(yán)重的話只能手術(shù)摘除了,所以說我們一定要保護(hù)好我們膝蓋的半月板。

  3.腳踝

  跳舞是一個(gè)比較激烈的運(yùn)動(dòng)過程,就算是很細(xì)微的技術(shù)失誤,都會(huì)讓整個(gè)身體失去平衡感和控制力,從而導(dǎo)致摔倒,甚至是會(huì)損傷踝關(guān)節(jié)。

  所以說,我們要選擇一雙舒適而又輕便的舞鞋,過于寬松或者是太不合腳的舞鞋會(huì)使舞蹈過程中容易失去平衡點(diǎn),從而導(dǎo)致動(dòng)作失誤甚至是受傷,進(jìn)而損傷踝關(guān)節(jié)。

  4.耳朵

  聽覺是人類感觸世界的重要途徑,如果我們在跳舞的時(shí)候音樂分貝較大,那么就很容易造成聽覺疲勞,長時(shí)間接觸噪音將會(huì)對耳蝸產(chǎn)生不可逆的損傷,聽力也會(huì)無法恢復(fù)。

  所以說,我們一定要在跳舞的時(shí)候保護(hù)好耳朵,盡量讓音樂的聲音小一點(diǎn),減少對聽力的損害。

  5.關(guān)節(jié)

  運(yùn)動(dòng)會(huì)讓骨骼粗壯,肌肉也會(huì)變的有力,增強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的營養(yǎng),但是對于關(guān)節(jié)損傷比較大的舞蹈動(dòng)作,我們還是要適度的。

  跳舞也要有時(shí)間限制,長時(shí)間跳舞會(huì)對關(guān)節(jié)產(chǎn)生影響,從而造成關(guān)節(jié)磨損,導(dǎo)致關(guān)節(jié)對壓力的承受能力大大減弱,患上關(guān)節(jié)炎。

  跳舞的好處

  1.對眼睛好

  跳舞的時(shí)候眼睛會(huì)直視遠(yuǎn)方,這對眼睛來說是很好的放松休息,堅(jiān)持學(xué)跳舞會(huì)讓近視的幾率大大降低。

跳舞的時(shí)候眼睛會(huì)直視遠(yuǎn)方

  2.對心臟好

  堅(jiān)持跳舞會(huì)讓我們有一顆強(qiáng)大的心臟,提高大攝氧量的同時(shí)還會(huì)向身體各個(gè)器官輸送更多的氧量。

  3.減肥

  跳舞能讓我們的腹部、腰部、臀部、肩膀、腿部等都能瘦下來,長期跳舞之后這些部位都不會(huì)有一絲贅肉,擁有更完美的身材。

  跳舞是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),但是在跳舞的時(shí)候我們一定要注意保護(hù)我們的身體健康,這樣才能越跳越輕松,越跳越快活。

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