乒乓球
作為中國(guó)的國(guó)球，中國(guó)人在乒乓球賽事上難逢敵手，在生活中，也有很多人會(huì)通過(guò)打乒乓球進(jìn)行保健身體 。而在秋天，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行乒乓球?qū)τ跍p肥瘦身也有非常好的幫助。
相比網(wǎng)球，乒乓球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大，但是，在打球的時(shí)候，也需要球員站在球桌前，左右來(lái)回跑動(dòng)，在 這跑動(dòng)過(guò)程中可以很好的鍛煉腿部。
跳繩
在秋天，溫度下降，可能外出跑步的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到?jīng)鲲`颼的，這個(gè)時(shí)候，不妨進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，跳繩就是 一種不錯(cuò)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
在進(jìn)行跳繩的時(shí)候，可以很好的鍛煉腿部、手臂，腿部會(huì)在跳繩的時(shí)候，得到鍛煉，起到瘦腿的作用;手臂 在甩動(dòng)跳繩的時(shí)候，則可以起到瘦手臂的作用。
秋天運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
預(yù)防感冒
秋天的早上，溫度還是較低的，這個(gè)時(shí)候選擇晨練需要適當(dāng)?shù)脑黾右路源藖?lái)抵御寒風(fēng)。即使你在運(yùn)動(dòng) 的時(shí)候，感覺(jué)到非常的熱，也不宜把衣服脫得太多。
可以等到身體發(fā)熱后，脫下衣服。也不宜讓衣服都沾上了汗水，還一直穿著，這樣的情況其實(shí)也容易造成 感冒的發(fā)生。
防止肌肉拉傷
秋天溫度下降，會(huì)造成肌肉、韌帶處于氣溫較低的環(huán)境下，這樣會(huì)引起反射性的血管收縮，血管收縮，會(huì) 造成血液粘滯性增加，身體的伸展度開(kāi)始下降，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度也會(huì)開(kāi)始減小。這就要求在運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)， 避免猛地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)造成肌肉拉傷。
預(yù)防秋燥
不論你的運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)不強(qiáng)，都會(huì)造成身體出汗，秋天本就是肝氣較旺的季節(jié)，容易引起口干舌燥，進(jìn)而會(huì)造 成燥熱傷身，這就要預(yù)防秋燥。
以上就是在秋天進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥的描述，在秋天進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)對(duì)身體保健有好處，同時(shí)，關(guān)于 運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，需要大家注意。
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