爬樓梯的好處 爬樓梯時一定要注意這些

  在日常生活中,很多人都不喜歡爬樓梯,覺得爬樓梯非常的累,但是我們適當(dāng)?shù)呐罉翘菔菍ξ覀兪怯泻锰幍?,能夠鍛煉身體,但是過多的爬樓梯會給我們帶來一些危害,所以我們在爬樓梯的時候一點要注意一些事項。

  爬樓梯的好處

  1、爬樓梯可以促進(jìn)消化,起到預(yù)防便秘的作用,因為在爬樓梯的過程中,會消耗很多的體能,在爬樓梯的時候會增加腹部的運(yùn)動,所以會增加腸道的蠕動,消化的快,餓的也會,所以還可以增加我們的食欲。

  2、爬樓梯能夠減肥,爬樓梯會消耗我們很多的有體能,比平時走路要消耗多的能量,所以爬樓梯能夠起到減肥的功效,而且爬樓梯的時間多了,慢慢體質(zhì)會上升,能夠增加機(jī)體的抵抗能力,對身體是非常好的。

爬樓梯可以保護(hù)心腦血管疾病

  3、爬樓梯可以保護(hù)心血管,能夠預(yù)防心血管疾病,有研究發(fā)現(xiàn),堅持爬樓梯的老人他的高血壓,心腦血管的發(fā)生率很低,遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于哪些不經(jīng)常爬樓梯的人,所以家里有老人的一定要建議他們沒事爬爬樓梯,對身體有好處。

  4、防止關(guān)節(jié)退行性變化,人到老年,關(guān)節(jié)很容易出問題,關(guān)節(jié)容易變的僵硬、不靈活,老人經(jīng)常爬樓梯的話就可以防止骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性變化,保持骨關(guān)節(jié)的靈活性,讓你的關(guān)節(jié)不會那么僵硬。

  5、治療神經(jīng)衰落和失眠,常爬樓梯對失眠是有很好的治療效果的,很多人感覺爬樓梯累,這是這種累,能讓你消耗體力,讓你感到疲勞,當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)處在休息狀態(tài)下時,你就容易入眠而不會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

爬樓梯會增加心臟負(fù)擔(dān)

  爬樓梯的壞處

  1、爬樓梯屬于負(fù)重運(yùn)動,腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受自己身體的重量,尤其膝蓋受力多。

  2、爬樓梯時,膝關(guān)節(jié)要負(fù)擔(dān)體重的3—4倍,以一個體重60公斤的人為例,平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤,但爬樓梯時膝蓋負(fù)重竟變成高達(dá)240公斤,相當(dāng)于兩邊膝蓋上各扛負(fù)了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快,對膝蓋產(chǎn)生的壓力就愈大。而且,爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加,會加重膝關(guān)節(jié)疼痛。

爬樓梯的壞處 爬樓梯的好處 爬樓梯的注意事項 
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