跑步機如何保養(yǎng)
1、定期清潔機身,以及機身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。
2、定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物;例如香口膠,小生物等。如果發(fā)現(xiàn)異物,應(yīng)當立即清除。
建議在跑步機下面,鋪上專用的運動地墊;一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板,另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。
3、定期檢查跑帶的松緊,以及是否有跑偏現(xiàn)象。
4、定期檢查跑步機的緊急制動功能,確保安全有效。
5、定期在跑帶和跑板之間,涂抹硅油;確保跑帶順滑運轉(zhuǎn)。
如何使用跑步機健身科學(xué) 訓(xùn)練前吃點東西,空腹鍛煉容易造成運動性貧血,運動前喝杯果汁,或者吃個香蕉,就能讓你體力充沛地鍛煉,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。
選用快速啟動模式:好的跑步機會預(yù)置一套程序,你在跑步時,只需按照提示輸入數(shù)據(jù),就可以選擇不同鍛煉方式,比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中,快速啟動模式可以隨時調(diào)整運動強度。
注意身體位置
要站在跑帶的中間部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,當然,也不要跑偏。
從走步開始
建議從4—6公里/小時的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來供能,減脂效果相對更好。
慢慢停下來
雖然你努力向前邁步,但身體還是始終停在原地,這讓大腦有些迷惑,所以剛下跑步機可能會感覺眩暈,逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。
結(jié)語:以上就是小編今天為大家介紹的有關(guān)跑步機怎么使用的知識,我們很多人會覺得只要站上午跑起來就好了,其實這是不對的哦,你的速度太快或者太慢都會給自己的身體帶來傷害的。所以我們一定要多加小心。