健身的方法有很多，健身的器材更是多種多樣，健身球就是其中為簡(jiǎn)單的一種，健身球的健身效果是非常好的，而且還能幫做塑造身材等。不僅小孩子可以使用，就連老年人也是可以通過(guò)健身球健身的哦。下面我們就來(lái)看看健身球的神奇功效吧。
目錄
1、健身球簡(jiǎn)介 2、健身球鍛煉方法
3、健身球的健身功效 4、健身球的用途及健身效果
5、健身球的熱身練習(xí) 6、健身球鍛煉的部位
健身球簡(jiǎn)介
健身球的外表和玩具似的，這種大球可以用來(lái)健身，它通常是橡膠質(zhì)地的，高能夠承受400公斤的壓力。但是看起來(lái)可愛(ài)的它，還是非常調(diào)皮的，如果你不能夠很好的掌握其中要領(lǐng)的話(huà)估計(jì)會(huì)被它耍得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)哦。
健身球是一項(xiàng)新興、有趣、特殊的體育健身運(yùn)動(dòng)，如今健身球操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點(diǎn)尤其受到都市女性的青睞，健身球可以訓(xùn)練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢(shì)以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等方面發(fā)揮著重要作用。
傳統(tǒng)健身球
老年健身球健身球是我國(guó)民間的傳統(tǒng)健身保健器具之一。有石的，鋼的，銅的，玉石的，還有景泰藍(lán)保健球。主要生產(chǎn)于保定地區(qū)，又稱(chēng)王鐵匠鐵球。健身球之所以有益于強(qiáng)身健體，在于玩球時(shí)指掌的適度運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)了肌體經(jīng)絡(luò)。
1、通通過(guò)指掌運(yùn)動(dòng)，健身球能夠使得我們的手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，有效的促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，能夠有效的防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無(wú)力、顫抖、握力減退等癥狀。
2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動(dòng)則不衰”的生理效應(yīng)。
3、手部運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有益，這已是不爭(zhēng)的事實(shí)。玩健身球的時(shí)候，可以使人的思想集中于手上，排除各類(lèi)雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。戲玩健身球時(shí)，球體規(guī)則旋轉(zhuǎn)發(fā)出柔和的音響，猶如悅耳動(dòng)聽(tīng)的“樂(lè)曲”，這無(wú)疑將會(huì)使大腦神經(jīng)的興奮與抑制得以適度平衡，張弛相宜。而且手部的運(yùn)動(dòng)能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。
玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恒，并盡可能地與散步、練氣功、打太極拳等傳統(tǒng)健身項(xiàng)目交替進(jìn)行，以增強(qiáng)健身效果。
