每個(gè)人都想要健身的身體，尤其是在早上鍛煉佳。晨練的健身器材有哪些?健身運(yùn)動(dòng)雖然不錯(cuò)，但是錯(cuò)誤的方法可能會(huì)適得其反，下面小編就帶大家一起來(lái)看一看有哪些健身常識(shí)，祝大家健康長(zhǎng)壽。
晨練對(duì)我們來(lái)說(shuō)的話是只有好處沒(méi)有壞處的，但是晨練如果那天天氣不好，有些人就會(huì)放棄掉，但是也有一些人會(huì)選擇堅(jiān)持下來(lái)。
第一種戶外健身器材
使用仰臥起坐訓(xùn)練器，在鍛煉前先喝一杯涼開(kāi)水，上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之后，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然后四肢同時(shí)輕輕抖動(dòng)，每次3至5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于醫(yī)治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。
第二種戶外健身器材
使用三位扭腰器三位扭腰器主要是鍛煉腰部的，使用時(shí)雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時(shí)口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時(shí)吸氣，意守丹田，意想中自己已經(jīng)把新鮮空氣吸入丹田。運(yùn)動(dòng)宜緩，周而復(fù)始，中老年人可慢一點(diǎn)，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一周，即可見(jiàn)效果。
第三種戶外健身器材
使用上肢牽引器上肢牽引器可以極大的牽引我們的上肢，我們室內(nèi)的地磚一般都是60厘米見(jiàn)方，可以在這里大做文章，行家稱其為“踏格運(yùn)動(dòng)”。這種運(yùn)動(dòng)的方式很多，可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作“
田”字型跳，可謂花樣多多。跳的方式也可千姿百態(tài)，隨君所欲。除了“跳格”，還可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年齡或體力而走，各取所需。不過(guò)“踏格”要注意：著裝應(yīng)輕松，鞋子要柔軟，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，不可太激烈，而且特別要防止地面打滑，以免發(fā)生意外。
十種中看不中用的健身器材
一、邊工作邊跑步
為針對(duì)繁忙的工薪階層，有生產(chǎn)商將跑步與工作合二為一，在跑步機(jī)前裝上計(jì)算機(jī)和鍵盤，讓客戶能邊工作邊跑步。
除了職業(yè)選手以外，還有哪種人愿意在上班的時(shí)候像一只老鼠一樣的不停的跑呢?
二、夏威夷電椅
“夏威夷電椅”的椅墊會(huì)不斷打圈旋轉(zhuǎn)，原理是客戶坐上去，就等于臀部做呼拉圈運(yùn)動(dòng)。雖然效用未知，但肯定坐在椅上跟人談話一定不缺乏身體語(yǔ)言。
三、索氣斜坡
在穿上超滑的膠鞋之后，在光滑的塑料斜坡上奔跑，會(huì)讓腿部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，但是小心別人說(shuō)你是在模仿一個(gè)小丑再踩著香蕉皮走路。
四、“兩件裝”掌上壓握手
一般人做掌上壓的活動(dòng)都把手按在地上，但“專業(yè)掌上壓握手”的生產(chǎn)商認(rèn)為，雙手應(yīng)抓緊握手做更好。盒上還特別注明“一套兩件”，如果不是兩件難道有人需要三件?
五、眼部按摩器
按摩器的外形像副大眼鏡，內(nèi)有一小棒以振動(dòng)形式按摩眼部。建議使用時(shí)間：萬(wàn)圣節(jié)派對(duì)上扮成“假面超人”。
