2、拖延癥爆發(fā)
就算你克服了懶惰走進了健身房，但也會出現(xiàn)拖延訓(xùn)練的問題。沒完沒了的熱身就是典型拖延行為。將浪費寶貴的時間用在拉伸韌帶、跑步機快走、喝水、調(diào)整服裝、泡沫軸放松，這些“周邊事務(wù)”上，而真正有效的有氧運動或抗阻力運動卻沒有多久?？此埔苍诮∩矸颗萘?個多小時，其實都沒干什么正經(jīng)事。
類似錯誤
玩手機!開練了拍張照，間歇時聊聊天，健身不專心，一定會影響效果的。手機進健身房，多就是用它聽歌吧。
3、休息太少
一天不吃飯和一天不睡覺哪個更難熬?更傷身?當然是不睡覺。人在睡覺時，“瘦體素”的分泌會增加，而當它分泌不足時，身體就會發(fā)出“需要囤積脂肪”的信號，影響你的減脂效果。另外，睡眠不足本身對健康就有很多損害，精力不足還怎么堅持健身呢?
類似錯誤
每次鍛煉的間隔過短也是休息太少的一種，只要你每次鍛煉保質(zhì)保量，不用天天都鍛煉，一周至少安排2天休息。
4、只做一種運動
你這么專一，你的身體知道嗎?不少人的健身=跑步，永遠只做一種運動，認為只要長期堅持就能見到效果。其實單一的運動模式，會讓你的身體在適應(yīng)這個狀態(tài)后進入平臺期，幾種運動搭配進行效果才更好。比如你有30分鐘，全花在跑步機上，就不如先跑15分鐘，再緊接著騎自行車或者用橢圓機15分鐘。
類似錯誤
只做有氧運動，跑步機、自行車、登山機、有氧操都試過了，就是不愿意去摸摸啞鈴，有氧+力量+柔韌練習(xí)，都是不可缺少的健身內(nèi)容。
5、朝三暮四太善變
盡可能多地嘗試新東西也不行?健身房有很多訓(xùn)練器材，也有眼花繚亂的團體課，但你真的不必把它們?nèi)荚囘^來，或者經(jīng)常換來換去。簡單的往往是有效的，不斷嘗試新的器械和課程，正是違反健身中非常重要的“一致性和周期性”的原則，任何訓(xùn)練都需要一個周期，而這個周期內(nèi)需要保證內(nèi)容的專一。在健身時，太善變可不是什么好事。
類似錯誤
現(xiàn)在健身很時髦，有人跑步，有人跳操，有人玩兒戶外，潮流變化多端，你一個月?lián)Q一樣，還不如專注于一兩種，堅持一年半載，看看效果。
6、管嘴管太嚴
不吃飯，哪來的力氣減肥?這句話還真不是開玩笑，吃得太少或者飲食不均衡，都會直接影響你的運動效果，想瘦身的瘦不下來，想長點兒小肌肉的長不上去。吃得太少，尤其是碳水化合物攝入過低，會沒有體力，蛋白質(zhì)過低會降低基礎(chǔ)代謝，變成易胖體質(zhì)。
類似錯誤
極端飲食法也是會影響運動效果的，比如滴油不沾，或完全不吃甜食。脂肪攝入嚴重不足時，不但會時姨媽離你而去，還會影響大腦和心臟的運轉(zhuǎn)。
結(jié)語：現(xiàn)如今很多的人開始關(guān)注起健身方面的問題，但又不愿意去健身房鍛煉，就選擇了一些公共的健身器材。上文是向大家介紹了這些健身器材使用的注意事項，希望幫助大家更好的進行健身，并且避免一些健身誤區(qū)，相信很快就可以鍛煉出完美的身材。
