視力下降不可怕 四個方法可修復(fù)(2)

  因此,平時挑食或是不按時吃飯、飲食不均衡都是維生素攝入不足的原因。維生素攝入不足,不僅對會身體的免疫力造成損傷,還會危及到視力的健康。

  如何防治近視

  剛開始出現(xiàn)的視力下降,多數(shù)都是假性近視,經(jīng)過一段時間的調(diào)整,是可以恢復(fù)的。無論有沒有患上近視眼,都應(yīng)注意防治。

  1、轉(zhuǎn)眼法

  找一個安靜的地方,好不要有人打擾,全身心放松。先看著自己的正下方,然后慢慢地按順時針轉(zhuǎn)9圈,接著再按逆時針轉(zhuǎn)6圈。這一共15圈是一組,一共要做4組這樣的動作。每次轉(zhuǎn)的時候,眼珠要盡力地轉(zhuǎn),不要留有余地。這樣可以鍛煉眼部肌肉,使眼睛更加充滿活力。

  2、呼吸法

  由于需要凝神呼吸,所以一定要找一個幽靜且空氣清新之所。全身放松,站立或坐下都可以,平視前方,慢慢吸氣,與此同時,將眼睛慢慢睜大;之后一邊緩緩地吐氣,一邊慢慢地合上眼睛。連續(xù)做9次。

  3、熱敷法

  洗臉的時候,可用熱毛巾按在眼睛上,多重復(fù)幾次,可促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。不過白天的時候不能隨時地用這個方法,可以倒一杯開水,眼部離杯口有些距離,以防燙傷,讓蒸汽給眼部輸送熱量,也能起到很好的效果。如果連一杯熱水都沒有,可以將雙手搓熱,然后捂住眼睛,手涼了再放下重復(fù)這個動作。

  4、遠(yuǎn)眺法

  我們知道眼睛喜歡綠色的植物,因?yàn)榫G色的波長較短,能使眼睛放松,減輕疲勞感??蛇x擇遠(yuǎn)處的一處綠色植物,凝視25秒左右,這期間不要頻繁地眨眼,更不要瞇著眼睛。然后伸出左手,距眼睛30厘米處,仔細(xì)地觀察手掌5秒鐘。之后循環(huán)20次,大概也就是十分鐘的時間,對眼睛是很有益處的。

  結(jié)語:近視眼在我們身邊可以說比比皆是,形成近視眼主要有三個原因:眼睛過度疲勞、用眼不衛(wèi)生和營養(yǎng)不足。要想預(yù)防近視,就要避免以上三大情形。而視力已經(jīng)下降的人,無論是真性近視還是假性近視,都可以通過轉(zhuǎn)眼法、呼吸法、熱敷法和遠(yuǎn)眺法進(jìn)行修復(fù)和緩解。這些方法用時都不長,但是有一個共同點(diǎn),就是要聚精會神,并重復(fù)多次,一定要堅(jiān)持下去才會有效果。

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