肩周炎怎么辦 五步“活動操”預(yù)防肩周炎

  現(xiàn)在我們都要面臨著很大的壓力,我們的生活似乎就是不停的工作。任何疾病對于人體的傷害都是比較的大的,所以不管是患上什么疾病,我們都要及時做好治療的準備。肩周炎是我們常見的一種疾病,要想治療肩周炎,我們可以經(jīng)常鍛煉一下。

  患上肩周炎該怎么辦呢?現(xiàn)在患上肩周炎的人群越來越多了,患上肩周炎的原因有很多,不過大多數(shù)原因都是個人的一些因素造成的。生活中有很多治療肩周炎的食療偏方,下面三九小編就來為大家講解一下吧。

  白領(lǐng)、司機、教師等“久坐族”的職業(yè)病有不少,比如頸椎病、痔瘡、靜脈曲張、肩周炎等。其中肩周炎是指肩關(guān)節(jié)活動不便、甚至疼痛的一種病癥,肩周炎嚴重時肩部受到牽拉時,可引起劇烈疼痛。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。

  長久保持一種坐姿,使肩關(guān)節(jié)僵硬會引發(fā)肩周炎。因此時時活動肩關(guān)節(jié)能有效預(yù)防肩周炎的發(fā)生。下面就介紹一種簡單的“活動操”。

  第一步,仰頭望天

  取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。

  第二步,按摩頸部

  取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側(cè),先按中間部位,后按兩側(cè)肌肉,自上而下,自下而上,反復(fù)按揉15次。

  第三步,兩目虎視

  用手足撐地,使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭,左顧右盼,左右各轉(zhuǎn)動15次。要領(lǐng)是:左顧右盼時重在轉(zhuǎn)頸部,不是只轉(zhuǎn)眼睛。

  第四步,搖頭晃腦

  將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。

  第五步,互相爭力

  兩手十指交叉,手掌置于頸項后,將頸部用力向前推,頸項則向后挺直,兩力方向相反。與此同時,左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松,停片刻后再重做。

治療肩周炎的偏方 肩周炎怎么辦 
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