6、兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。
7、捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。
擺脫肩周炎 日常用點(diǎn)“小花招”
平常在公園里、街道邊，我們都會(huì)看到一些老人在做擺臂運(yùn)動(dòng)。事實(shí)證明，把手臂甩起來(lái)的散步姿勢(shì)不僅可以增強(qiáng)骨骼功能，有助預(yù)防疾病的發(fā)生。
說(shuō)起肩周炎，現(xiàn)在已經(jīng)成為不少年輕人的噩夢(mèng)。因?yàn)榘最I(lǐng)上班族每天坐在辦公室，工作壓力大，鍛煉時(shí)間少，再受到一些環(huán)境的影響，很容易就會(huì)引發(fā)疾病。
那么，除了上述“鐘擺式”的擺臂方法之外，還有什么辦法可以幫助擺脫肩周炎的呢?
1、劃圈
每隔一兩個(gè)小時(shí)，就做一動(dòng)手臂劃圈的行動(dòng)。上下左右偏向劃圈大概前后偏向都可以，順時(shí)針、逆時(shí)針瓜代舉行?？梢砸皇植嬗谘浚硪皇直蹌澣?，也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)行動(dòng)肯定要遲鈍深長(zhǎng)。
2、爬墻
正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指動(dòng)員手臂漸漸向上做爬墻的行動(dòng)。連結(jié)身材的穩(wěn)固和不動(dòng)，只管即便讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到痛苦傷心不克不及向上。只要能奪取每天都努力讓手臂向上爬，時(shí)間長(zhǎng)了，就能漸漸緩解肩痛。
3、端肩
端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動(dòng)作(向上聳)，然后再做右肩端肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，每次做20下以上。
4、搓背
患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
5、梳頭
雙手交替由前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈，就如同做梳頭動(dòng)作。每次做20下以上。也可以做抱頭動(dòng)作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復(fù)交替至少做20下。
結(jié)語(yǔ)：治療肩周炎的方法有很多，現(xiàn)在很多人在患上肩周炎以后都想知道怎樣治療肩周炎才是好的，上述三九小編已經(jīng)為大家講解了關(guān)于治療肩周炎的方法了，如果大家患上肩周炎的話，可以嘗試一下上述的方法哦!
