摸墻
站在墻根，患側(cè)手扶墻，由低向高摸，直摸到高點不能再向上為止。然后，把手放下，反復(fù)練習(xí)，摸36次。
肩周炎的病因是什么
引起肩關(guān)節(jié)周圍發(fā)炎的原因很多，一般來說，肩部外傷和肩部活動減少、肩周圍軟組織退行性改變、肩關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌腱等的長期勞損、心理因素等均可引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織急、慢性無菌性炎癥反應(yīng)。
1.肩部外傷和肩部活動減少
肩樞紐關(guān)頭的運動淘汰，尤其是上肢恒久靠在身旁，垂于體側(cè)，被以為是肩周炎重要的誘發(fā)因素。肩部或上臂骨折，外傷后過久地不得當(dāng)制動可造成肩周炎，偶然乃至由于前臂、腕部骨折后應(yīng)用頸腕吊帶懸吊，或是胸部石膏牢固等緣故原由淘汰了肩樞紐關(guān)頭的運動可造成肩周炎。
2.肩周圍軟組織退行性改變
肩樞紐關(guān)頭自己變性的疾病，尤其是局部軟構(gòu)造退行性轉(zhuǎn)變，可由于痛苦傷心限定肩樞紐關(guān)頭活動造成肩周炎。常見導(dǎo)致肩周炎的軟構(gòu)造退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞擊綜合征和肩峰下侵害。
3.肩關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌腱等的長期勞損
相當(dāng)多的肩周炎病人發(fā)生于手工作業(yè)、伏案久坐等具有不良姿勢的職業(yè)，而且過度胸椎后突(駝背)的病人明顯地容易患肩周炎。
4.心理因素
相當(dāng)一部分肩周炎病人可有情緒不穩(wěn)及精神創(chuàng)傷史?；蛴幸蜷L期患病，社會經(jīng)濟壓力而心情郁悶的情況。他們對痛覺比較敏感，即痛閾較低的人往往容易患肩周炎。
結(jié)語：肩周炎給人們帶來的危害是很大的，現(xiàn)在很多人在工作上面畫的時間都挺多的，所以就會忽視掉自己的健康。健康的身體對于人們的影響也是很大的，上述關(guān)于肩周炎知識的講解希望可以引起大家的重視!
