科學(xué)家揭人體恢復(fù)精力的真正“休息模式”

  只有精力充沛才會有個美滿而充實的一天,如果你一天都是萎靡不振的話可能會嚴(yán)重影響你的工作進程,你可能經(jīng)常聽到旅游回來的朋友報怨太累,這是為什么呢?我們要如何才保持精力充沛呢?精力不集中應(yīng)該怎么辦?

  放假睡了一整天,反而覺得越睡越累呢?為什么出國旅游回來感覺累的半死?什么你會覺得越活越累呢?今天小編就給大家講講如何擺脫這種無力的狀態(tài),讓自己活的更輕松快活呢?

  我們真的明白休息的含義嗎?我們休息對了嗎?你理解的休息是什麼?一個飽覺?一陣瘋玩?到KTV釋放飯后的一串飽嗝?休息的真正含義是什麼?是恢復(fù)疲勞,放鬆神經(jīng),當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時候覺得又是一個精力充沛的新人。

  如果你的休息方式并不能為你帶來這些,那麼,無論這些活動的名字聽起來有多輕鬆,看上去有多High,它都是一種錯誤。拋棄它們,來一場休息革命!

  首先,來看看我們對休息有哪些誤解

  一、腦力勞動者,補瞌睡對你沒什麼用

  當(dāng)你上的一天的班、做了一天的手術(shù)、主持了一天的會議、寫的一天的方案,當(dāng)一切都快結(jié)束時你是否會感嘆時間太慢,而自己太累想好好睡上一覺呢?當(dāng)我們勞累時身體第一反應(yīng)就是睡覺!但這種方法真的可以幫助自己恢復(fù)體力嗎?

  睡眠的確是一種有效的休息方式,但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說,「疲勞」主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起,如果十分疲勞,應(yīng)採取靜的休息方式。通過睡覺,可以把失去的能量補充回來,把堆積的廢物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,閉目靜息,讓全身肌肉和神經(jīng)完全放鬆后,再起來活動活動。

  但如果你是坐辦公室的,大腦皮層極度興奮,而身體卻處于低興奮狀態(tài),對待這種疲勞,睡眠能起到的作用不大,(除非你是熬夜加班,連正常睡眠時間都達不到)因為你需要的不是通過「靜止」恢覆體能,而是要把神經(jīng)放鬆下來。這樣你可以理解為什麼你週末兩天不出門依舊無精打采,而只需下班后游泳半小時就神采奕奕。

  二、不必停下來,只是換一下

  既然睡覺不能幫助我們休息大腦,那什麼辦法才可以?答案是不停止活動,而只是改變活動的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞,功能都不一樣,它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū),這一區(qū)域活動,另一區(qū)域就休息。

  所以當(dāng)我們勞累時我們可以通過不同的運動方法來讓大腦得到休息,心里學(xué)家謝切諾夫做過一樣一個實驗,想消除右手的疲勞,他采用了兩種方法:一種是讓兩只手都放松休息下,而另一種的方法是讓右手靜止的同時讓左手適當(dāng)?shù)淖鲂┗顒樱缓笤谄跍y量器上右手的握力進行測試,結(jié)果表明,在左手活動的情況下,右手的疲勞消除的會更快。

  比如你星期五寫了5個小時的企劃案,好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點,當(dāng)你無法選擇由腦力勞動轉(zhuǎn)入體力勞動時,你不妨在腦力勞動內(nèi)部轉(zhuǎn)換。

  法國杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得:「我本不是一個生來適于研究學(xué)問的人,因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦,甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上。

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