在生活中我們經(jīng)常聽到別人說：“飯后百步走，活到九十九。”對(duì)此，很多人捧為養(yǎng)生的真經(jīng)，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，好像對(duì)身體健康并沒有多大的好處。于是很多人就懷疑這一方法的真?zhèn)?。小編在這里要告訴各位朋友。飯后百步走可是有很多注意事項(xiàng)的哦，究竟都有哪些需要我們注意的地方呢?下面咱們一起來看看吧!
“飯后百步走，活到九十九”是千百年來流傳下來的養(yǎng)生諺語。但在這里需要提醒各位朋友，“飯后百步走”并非指飯后馬上走。中醫(yī)專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究。如果方法不對(duì)，不但達(dá)不到應(yīng)有的健身養(yǎng)生目的，反而會(huì)給身體帶來一些不利的影響。讓我們一起看看人們飯后應(yīng)該怎么正確地走吧。
中醫(yī)專家稱飯后緩行“以動(dòng)助脾”
專家指出，脾為后天之本，人類健康長(zhǎng)壽與否，與脾胃有直接關(guān)系。而養(yǎng)脾有補(bǔ)與動(dòng)等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)護(hù)后天之道，因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，脾主四肢，脾主肌肉，運(yùn)動(dòng)四肢就是運(yùn)脾。
“飯后百步走”是千百年來被廣泛接受的養(yǎng)生觀，也有很多實(shí)踐支撐。孫思邈是唐代醫(yī)學(xué)家兼養(yǎng)生家，他以自身實(shí)踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：“平日點(diǎn)心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急”。緊接著又說：“食畢行步，踟躕則長(zhǎng)生”。
《攝養(yǎng)枕中方》還有介紹：“食止行數(shù)百步，大益人”。清代養(yǎng)生家曹庭棟也十分注重“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)護(hù)后天法。他在《老老恒言》中是這樣說的：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化，步所以動(dòng)之。瑯環(huán)記曰，古之老人，飯后必散步，欲動(dòng)搖其身以消食也”。
進(jìn)食后，立即臥床休息睡覺于消化不利
古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會(huì)使飲食停滯，食后急行又會(huì)使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動(dòng)，則有利于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，這就是“食止行數(shù)百步，大益人”的道理。
但專家也指出，這個(gè)“飯后”我們的理解應(yīng)當(dāng)是在進(jìn)食完20-30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時(shí)，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
