如今快節(jié)奏的生活讓我們透不過(guò)氣來(lái)，很多人都再說(shuō)壓力來(lái)，自己沒(méi)有辦法緩解了，那么到底你的壓力有多大呢?我們應(yīng)該如果緩解壓力呢?哪些食物有著關(guān)鍵壓力的作用呢?這些都是很多人關(guān)系的，下面就由小編來(lái)為大家解答下吧。
17道題算算你的壓力有多大
我們都會(huì)自己整天活在壓力中，但是到底你的壓力有多大呢?當(dāng)你感覺(jué)到有壓力的時(shí)候，應(yīng)該能有個(gè)清晰、準(zhǔn)確的評(píng)估判斷，這樣才能給找到正確的解決方法。如果壓力大到讓自己整天處在抑郁或焦慮情緒障礙的狀態(tài)下的話，我們好就要去看精神科醫(yī)生了。
有人說(shuō)自己參加工作以來(lái)，已經(jīng)換了20多家單位，沒(méi)有一家單位能工作半年以上。細(xì)問(wèn)原因，他說(shuō)是感覺(jué)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他不滿意，百般挑剔，終關(guān)系搞僵，不得不離職。醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了這位中年人的成長(zhǎng)經(jīng)歷和家庭養(yǎng)育方式，發(fā)現(xiàn)他從小就總被父母苛刻地對(duì)待。無(wú)論取得了多大的成績(jī)，父母都很少會(huì)表?yè)P(yáng)他，甚至批評(píng)和貶低。在這樣的環(huán)境中，他潛移默化地形成了對(duì)人際關(guān)系的灰暗信念：我是不好的，沒(méi)人喜歡我;別人也不好，都瞧不起我;人和人之間的關(guān)系也不好，沒(méi)有團(tuán)結(jié)，沒(méi)有友愛(ài)，只有互相的貶低與羞辱。這才是他職場(chǎng)壓力的根源。
其實(shí)，壓力并非全部來(lái)自工作負(fù)擔(dān)、人際關(guān)系等因素，也有可能來(lái)自過(guò)去生活的某段經(jīng)歷或者創(chuàng)傷性事件。因此，當(dāng)你感受到壓力的時(shí)候，應(yīng)該有一個(gè)清晰、準(zhǔn)確的評(píng)估判斷，以便尋求正確的解決之道。
怎樣判斷壓力程度呢?以下是一個(gè)簡(jiǎn)易的壓力評(píng)估測(cè)評(píng)：
1.你會(huì)不會(huì)總覺(jué)得時(shí)間非常的緊張，所以不管做什么時(shí)候都是分秒必爭(zhēng)的啊。有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)時(shí)間觀念混亂，比如。過(guò)馬路的時(shí)候直接沖過(guò)去不等紅燈，走路或者說(shuō)話的節(jié)奏非常的快。(5分)
2.昨天想好的某件事今天怎么也記不起來(lái)了，而且經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。(10分)
3.感到情緒有些抑郁，莫名情緒低沉，常靜坐發(fā)呆。(3分)
4.三餐進(jìn)食甚少或進(jìn)食不規(guī)律，即使口味非常適合自己的菜也經(jīng)常吃得很少。(5分)
5.之前非常喜歡參加集體活動(dòng)，現(xiàn)在沒(méi)有以前那樣喜歡參加朋友的聚會(huì)了，而且對(duì)任何娛樂(lè)都沒(méi)有什么興趣，就算出去應(yīng)酬，也是非常勉強(qiáng)的。(2分)
6.對(duì)城市的污染以及噪聲很敏感，比常人更渴望清凈，且容易發(fā)火。(5分)
7.不愿走進(jìn)辦公室，覺(jué)得工作令人厭倦。(5分)
8.擔(dān)心工作不好，過(guò)于在意別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。(10分)
9.不想面對(duì)同事和上司，有一種自我封閉的傾向。(5分)
10.每天工作很短時(shí)間，就感到身心倦怠，胸悶氣短。(10分)
11.工作情緒始終無(wú)法高漲，容易發(fā)脾氣，但又沒(méi)有精力發(fā)作。(5分)
12.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。(5分)
13.晚上經(jīng)常失眠。即使睡著也老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。(10分)
14.食欲低迷，體重有明顯下降趨勢(shì)。(5分)
