我們?nèi)擞腥种坏臅r(shí)間是用在睡眠上面的，睡眠好對(duì)我們第二天的工作學(xué)習(xí)能夠起到很大的作用，時(shí)間久了，還會(huì)給我們身體帶來(lái)你意想不到的好處的哦。但是，你知道嗎，男女睡眠是不一樣的，那么究竟有哪些不同呢?下面我們就來(lái)看看吧。
對(duì)于睡眠，我們一般關(guān)注的就是睡眠的質(zhì)量和睡姿，很少人知道兩性睡眠其實(shí)也是有卻別的，就像女性睡眠質(zhì)量一般比男性高，男性睡眠不足的危害比女性大，但是男性對(duì)于自己的睡眠質(zhì)量還是非常滿意的。
在美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)(American Academy of Sleep Medicine)年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究成果顯示，男性和女性的生物鐘不同
睡眠充足是保持人體全面健康的一個(gè)重要因素?？茖W(xué)家們?nèi)缃裨絹?lái)越關(guān)心性別差異對(duì)于睡眠的影響，為諸如女性為何更容易失眠等問(wèn)題尋求線索。一些研究者認(rèn)為，睡眠模式的差異可能有助于解釋為何女性通常會(huì)比男性長(zhǎng)壽。
匹斯堡大學(xué)(University of Pittsburgh)的精神病學(xué)及臨床和轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)教授丹尼爾·比斯(Daniel J. Buysse)表示，“女性的平均睡眠時(shí)間比男性長(zhǎng)，女性整體來(lái)看要比男性健康，這兩者之間有可能是有關(guān)聯(lián)的。很多研究顯示，睡眠問(wèn)題與心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病存在關(guān)聯(lián)。”
很多人都會(huì)和自己的愛(ài)人一起睡眠，不過(guò)一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)我們和別人一起睡眠的時(shí)候，中間醒來(lái)的次數(shù)明顯變多，進(jìn)入深度睡眠的次數(shù)也變少了。但很多人都表示，和愛(ài)人一起睡眠的時(shí)候?qū)ψ约旱乃吒拥臐M意。
匹斯堡大學(xué)助理教授、主持研究?jī)尚躁P(guān)系與睡眠課題的溫迪·特羅克賽爾 (Wendy M. Troxel)說(shuō)，“當(dāng)床上還有另外一個(gè)人存在時(shí)，客觀上是需要付出一些代價(jià)的，不過(guò)，我們從社交關(guān)系中獲得的安全感和穩(wěn)定感可以彌補(bǔ)這些代價(jià)。”
男性和女性的生物鐘不同。今年6月在美國(guó)明尼阿波利斯召開的美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)(American Academy of Sleep Medicine)年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究成果顯示，男性平均“晝夜周期”是24小時(shí)零11分鐘，比女性長(zhǎng)6分鐘。雖然區(qū)區(qū)6分鐘看起來(lái)不起眼，但其影響卻有可能日復(fù)一日地累加起來(lái)。研究人員是通過(guò)測(cè)量核心體溫和褪黑激素水平來(lái)確定晝夜周期長(zhǎng)度的。
這些研究實(shí)驗(yàn)的對(duì)象是157位身體健康的人，經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，晝夜周期超過(guò)24小時(shí)，所以更加的傾向于每天晚睡晚起，也就是我們說(shuō)的夜貓子人群的典型行為，而且這個(gè)實(shí)驗(yàn)對(duì)象中，男性數(shù)量要多于女性。
相比之下，生物鐘時(shí)長(zhǎng)不到24小時(shí)、因而更愿意早睡早起的實(shí)驗(yàn)對(duì)象中，女性數(shù)量是男性的兩倍。此項(xiàng)研究報(bào)告的主筆、波士頓哈佛醫(yī)學(xué)院(Harvard Medical School)的藥理學(xué)副教授珍妮·達(dá)菲(Jeanne F. Duffy)稱，“這可能會(huì)導(dǎo)致在夜晚將結(jié)束時(shí)更難保持入睡，”是造成女性失眠的一個(gè)原因。
無(wú)論對(duì)男性還是女性而言，隨著時(shí)間推移，與24小時(shí)的自然周期不同步的生物鐘都有可能造成睡眠缺乏。生物鐘較短的人可能會(huì)希望在晚上增加光照，早上減少光線。夜貓子們則應(yīng)該在睡覺(jué)前減弱光線，而在清晨增加亮度。試圖在周末補(bǔ)覺(jué)有可能只會(huì)進(jìn)一步打亂自己的生物鐘。
根據(jù)全美睡眠基金會(huì)(National Sleep Foundation)于2005年進(jìn)行的全美睡眠調(diào)查所得出的結(jié)論，女性總體而言比男性睡眠時(shí)間更長(zhǎng)，入睡也較快。這項(xiàng)調(diào)查涉及1,506人，其中大約 30%的女性稱她們工作日的睡眠至少有8個(gè)小時(shí)，而能達(dá)到8小時(shí)睡眠的男性比例只有22%。另一項(xiàng)針對(duì)健康年輕人睡眠狀況展開的小規(guī)模研究對(duì)16位男性和 15位女性(研究對(duì)象數(shù)量很少，但這對(duì)于睡眠研究而言并不罕見)在睡眠實(shí)驗(yàn)室的睡眠狀況進(jìn)行了連續(xù)3個(gè)晚上的追蹤，結(jié)果顯示，女性平均每晚的睡眠時(shí)間是7 小時(shí)43分鐘，比男性長(zhǎng)19分鐘。女性入睡平均需要9.3分鐘，而男性需要23.2分鐘。這項(xiàng)研究結(jié)果于2005年發(fā)表在《國(guó)際時(shí)間生物學(xué)》(Chronobiology International)期刊上。
