另有一種觀點認(rèn)為，睡眠的主要功能是恢復(fù)大腦的疲勞。他們列舉了海豚的睡眠事實。有一種海豚可以在清醒狀態(tài)下使身體休息，但是它們?nèi)孕杷?，睡眠的方式很奇特：在一小時內(nèi)輪流使一半腦子睡眠，另一半腦子保持清醒狀態(tài)。據(jù)測定，這一半睡覺的腦子是以深睡眠為主要睡眠方式的，由此看來，海豚的睡眠主要是恢復(fù)大腦的疲勞，而與體力恢復(fù)無關(guān)。海豚在睡眠時，身作依然在水里游弋。
英國劍橋大學(xué)實用心理學(xué)專家威爾金森博士對海豚的例子不屑一顧。他認(rèn)為：動物的睡眠模式不能說明人的睡眠，動物和人的進(jìn)化環(huán)境不同，各自的睡眠機(jī)理當(dāng)然有能相提并論。威爾金森等人發(fā)現(xiàn)：在禁止睡眠的實驗初期，不眠者仍能隨著旭日東升而精神振奮，在許多方面與平時并無差異。據(jù)統(tǒng)計，75%的人在一夜不眠之后，用腦電圖反應(yīng)正常。即使在長期的禁止睡眠的實驗中，受試者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能也未見失調(diào)跡象。
有一種觀點走得更遠(yuǎn)，認(rèn)為人的睡眠根本沒有恢復(fù)體力的作用，僅僅是人們打發(fā)黑夜的多余的本能行為。
以上數(shù)種觀點究竟孰是孰非，目前還難以定論。由于腦內(nèi)控制睡眠的神經(jīng)環(huán)路極為復(fù)雜，這就給揭示睡眠的秘密帶來了很大的困難。
提高睡眠質(zhì)量的十個方法
1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
