養(yǎng)生保健是現(xiàn)代人非常關(guān)注的事情，很多的人都希望能夠擁有健康的身體!很多的人都有自己的養(yǎng)生計(jì)劃，你們知道冬季養(yǎng)生需要注意些什么嗎?其實(shí)生活中有很多的養(yǎng)生常識(shí)是大家不知道的哦，一起來看看小編給大家搜集的這些冬季養(yǎng)生知識(shí)吧!
8妙招凈化室內(nèi)空氣
我們身邊的空氣質(zhì)量不斷下降，空氣污染已經(jīng)成為讓我們擔(dān)憂的社會(huì)問題。大氣中含有的大量污染物，不僅會(huì)刺激呼吸器官，還可能會(huì)滲透到肺部深處引起肺癌。不想被惡劣的空氣環(huán)境奪去健康?小編教你幾個(gè)實(shí)用的空氣凈化法。
身邊的空氣環(huán)境似乎越來越惡劣，無論室內(nèi)還是室外，各種污染物就潛伏在我們?nèi)庋劭床坏降牡胤?。想要在身邊留住新鮮健康的空氣，究竟該怎么做呢?
學(xué)會(huì)這8個(gè)凈化空氣的小妙招，就能讓刺激源遠(yuǎn)離呼吸道，做到防患于未然。
空氣污染成致癌主因
工業(yè)發(fā)展太快，嚴(yán)重破壞了環(huán)境，我們逐漸遠(yuǎn)離了小時(shí)候親近的大自然。而日日夜夜都要呼吸的空氣，卻危害著我們的健康。
受污染的大氣中含有多種污染物，當(dāng)濃度達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)造成急性污染中毒，或使病狀惡化，甚至在幾天內(nèi)奪去幾千人的生命。
工業(yè)生產(chǎn)中排放的大量煙塵及汽車尾氣中含有致癌物二硝苯芘，煤炭、草木、油類、瀝青等在不完全燃燒的條件下可產(chǎn)生苯并芘等多種致癌物，它們會(huì)引起多種癌癥，尤其是肺癌。大氣污染對(duì)呼吸道疾病、心血管疾病都有顯著影響。
不想讓日益惡化的空氣奪去健康，就要時(shí)刻凈化身邊的空氣。
1、過濾空氣
空氣過濾能有效減少微粒對(duì)肺部的影響。利用具有過濾網(wǎng)的循環(huán)裝置過濾空氣，可以盡量多的過濾掉微粒。對(duì)人體總會(huì)有益處。經(jīng)常更換濾芯也有助于空氣清潔。
在如今空氣質(zhì)量不斷下降的情況下，選擇一臺(tái)空氣凈化器也是一個(gè)方法，帶有過濾器的空調(diào)效果更好。
2、關(guān)閉窗戶
臭氧及其他類型的空氣污染，以及戶外的致敏物及灰塵，會(huì)給肺部帶來影響。尤其在容易過敏的季節(jié)情況更甚。如果狂風(fēng)呼嘯或生活在一個(gè)灰塵容易積聚的地方，就更要小心。
在空氣高度污染的日子要緊閉窗子。你也可以通過上網(wǎng)查看監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)來了解空氣質(zhì)量。要記住的是，你在清掃時(shí)，可能需要打開窗子去清除空氣中的化學(xué)清潔劑。
3、控制寵物皮屑
寵物皮屑對(duì)哮喘的危險(xiǎn)很大。因?yàn)槠ば嘉⒘Ｍǔ］^大，不會(huì)進(jìn)入呼吸道。但是容易誘發(fā)過敏癥，也會(huì)加劇呼吸困難問題。
狗、貓、鳥類均能構(gòu)成威脅(而魚不會(huì))。如果你正飼養(yǎng)著寵物，或者你覺得某種動(dòng)物對(duì)你保持心理健康很有必要，至少要做到侍弄寵物后洗手，且不要把寵物帶進(jìn)臥室。
4、切斷化學(xué)物質(zhì)
這似乎是個(gè)難題：你既要清除灰塵和寵物皮屑，但味道過重的清潔劑或許會(huì)成為新的過敏源。
邁入剛清潔過的房間也或會(huì)造成問題，即便佩戴口罩也未必管用。這就要求選用食醋或老式肥皂及清水，基本原則是選用沒有芳香氣味的東西。還要避免使用發(fā)膠、香水、膠水、油漆和空氣清新劑。
若是要清新的空氣，就要去對(duì)它進(jìn)行清潔，而非是用另一種味道去覆蓋。
5、遠(yuǎn)離塵螨
與人一樣，塵螨喜歡藏身于床墊和寢具里。塵螨能誘發(fā)哮喘，加劇肺部疾病。
推薦使用防蟲床墊和枕套，這些床墊和枕套通常也具有防螨功能。選用泡沫乳膠枕芯，而不是鵝絨或羽毛枕芯。
用熱水(54℃以上)清洗亞麻制品，至少每周一次，也能抑制塵螨。
6、防止霉變和霉菌
臥室和浴室良好的通風(fēng)系統(tǒng)能減少霉變，霉變也是造成肺部疾病的誘因。因?yàn)閴m螨也喜歡潮濕。
你要把房間濕度保持在一個(gè)相對(duì)較小的范圍，大約40%。為減少濕度，可以考慮采用抽濕器且避免使用加濕器或蒸餾器。
7、遠(yuǎn)離吸煙者
多數(shù)肺病的原因都是吸煙所致。不論你確診前是否抽煙，你都要遠(yuǎn)離二手煙(或一手煙)。
吸煙和被動(dòng)吸煙都要絕對(duì)加以避免。戒掉煙癮非常不易，這已不是一個(gè)秘密。但如果你患有肺部疾病卻仍在吸煙，風(fēng)險(xiǎn)就增大許多。只有戒煙才能避免造成更大損傷，否則，疾病發(fā)展更快。
8、鍛煉但莫過量
鍛煉是件好事情。但是，如果你所處的環(huán)境惡劣，過量運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)呼吸困難。
你需要鍛煉，但你也不必跨著一個(gè)裝滿臟衣服的重籃子直上直下的爬樓梯。如果你真的這樣做了，可能會(huì)引起麻煩。
結(jié)語：人體的健康離不開生活中細(xì)節(jié)的呵護(hù)，所以大家平時(shí)要多多的了解這些養(yǎng)生常識(shí)，希望小編介紹的這些養(yǎng)生常識(shí)能夠幫助大家更好的守護(hù)健康!朋友們也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)人都能有健康的身體，給社會(huì)創(chuàng)造更多的財(cái)富!
