現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了人們生活中不可缺少的部分，很多的人都非常關(guān)注養(yǎng)生的話題，身體的健康是非常重要的!大家都知道冬季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，你們知道冬季養(yǎng)生常識(shí)都有哪些嗎?健康養(yǎng)生需要注意哪些呢，生活中養(yǎng)生專家們都是怎么養(yǎng)生保健的呢，一起和小編來(lái)看看吧!
研究表明自我感覺(jué)年輕的人更長(zhǎng)壽
養(yǎng)生保健不僅僅是要關(guān)注飲食和生活的習(xí)慣的好壞，更重要的是保持一個(gè)健康的心態(tài)!很多時(shí)候心態(tài)積極向上的人會(huì)年輕許多，人的心態(tài)決定你的年齡!有科學(xué)研究表明，有時(shí)候人的自我感覺(jué)良好會(huì)增加自信，讓自己看起來(lái)更加的年輕!
從事老齡化調(diào)查研究的人員利用八年時(shí)間調(diào)查研究了6500名實(shí)際平均年齡在68.5歲，但自我感知年齡平均為56.8歲的老年人。其中約有70%的人自我感知年齡比實(shí)際年齡年輕至少3歲，而45%的人感知年齡和實(shí)際年齡相仿，只有20%的人覺(jué)得自己比實(shí)際年齡更老。調(diào)查結(jié)果顯示，感知年齡更為年輕的人，死亡率為14.3%，與實(shí)際年齡相仿的人，死亡率為18.5%，而感覺(jué)自己更老的人，死亡率卻高達(dá)25%。
心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人的自我感知年齡是一種簡(jiǎn)單便捷的方法去判斷一個(gè)人能否長(zhǎng)壽。一個(gè)人之所以會(huì)自我感覺(jué)比實(shí)際年齡更為年輕，是基于他自身健康的身體狀態(tài)和自己對(duì)于長(zhǎng)壽的追求。這樣的話，他能夠長(zhǎng)壽也是毋庸置疑的，因此，想要生命常在，就要保持良好的身體狀態(tài)，讓自己越活越年輕。
然而，該項(xiàng)科學(xué)研究只是揭示了感知年齡和實(shí)際壽命之間的聯(lián)系，對(duì)于癌癥死亡率卻應(yīng)另當(dāng)別論。研究報(bào)告表明，對(duì)于癌癥患者而言，一個(gè)健康的生活不僅僅是健康狀況的維持，也是藥物治療的遵守。同時(shí)，心里對(duì)于生命的渴望和心態(tài)的年輕也十分重要。
自我感知年齡也是會(huì)隨自身健康狀況而不斷變化的，因此對(duì)于那些感覺(jué)自己比實(shí)際年齡更為年長(zhǎng)的人群，可以針對(duì)自己身體所反映出的健康信號(hào)，來(lái)判斷自己的身體狀況，同時(shí)以一種健康的生活方式來(lái)改變。身體健康了，自己也就覺(jué)得自己年輕了。
健康貼士 冬季養(yǎng)生保健常識(shí)
大家都知道冬季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，很多的養(yǎng)生人士都制定了自己的養(yǎng)生計(jì)劃!但是每個(gè)人的身體狀況不一樣，需要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇自己的養(yǎng)生方法!但是在生活中有哪些比較實(shí)用的養(yǎng)生小竅門呢，趕緊來(lái)看看小編下文詳細(xì)的介紹吧!
一、保持室內(nèi)空氣流通
1、在冬季，人們習(xí)慣把屋子的門窗關(guān)得牢牢的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。
2、人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲憊、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
二、調(diào)節(jié)飲食
1、冬季膳食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：攝取充足的、與其爆冷和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能。
2、營(yíng)養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、贅肉和碳水化合物，分別占15～23%、25～35%、 60～70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別留意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動(dòng)物性食用品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
三、斂陰護(hù)陽(yáng)
1、冬季，由于自然界陰盛陽(yáng)衰，冷氣襲人，極易損傷人體的陽(yáng)氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽(yáng)出發(fā)。
首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾，這是冬季保健首先要留意的。
2、其次，要十分留意背部的保熱。背部是陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)冷等邪氣極易透過(guò)人體的背部侵進(jìn)，引發(fā)疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要留意背部保熱，避免陽(yáng)氣受到傷害。
3、接著要避冷就熱。冬季天氣較冷，人們要留意盡量待在溫度室中的房間哩，削減外出次數(shù)。如要 外出，就要穿上保熱的衣服和鞋襪。
4、另外要特別留意的是：冬季洗澡，稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。茵此應(yīng)削減洗澡次數(shù)，及洗澡過(guò)程的保熱 動(dòng)作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)留意。
