睡眠障礙在老年人群中比較普遍，老人們聚在一起常會(huì)提及“老人睡眠不好怎么辦”這樣的話題。對(duì)于老年人而言，睡個(gè)好覺(jué)實(shí)屬不易，那么,老人睡眠不好怎么辦呢?
引起老人長(zhǎng)期睡眠不好的原因有很多，常見(jiàn)的有神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌病、抑郁、焦慮及其他精神障礙。也有的老人睡眠不好是由于生活不規(guī)律，飲酒、喝咖啡等原因造成的，因此在治療老人睡眠不好前先得摸清原因。
老人睡不好的原因
1、因某些慢性消耗性疾病或老年人內(nèi)抑制減弱所致的睡眠不好。
2、因精神刺激等外因所致老人睡眠不好。
3、因某種疾病痛苦而使老人不能入睡，從而導(dǎo)致睡眠不好。
4、心因性原因?qū)κ弋a(chǎn)生一種恐懼或焦慮，從而使老人睡眠不好。
從生活習(xí)慣入手
1、就寢和起床時(shí)間要有規(guī)律;
2、減少呆在床上的時(shí)間，除非是睡覺(jué)，不要在床上看書或看電視;
3、分散注意力，不要老是想著自己可能又睡不著了;
4、睡前應(yīng)避免喝咖啡、抽煙及飲酒，不要吃得過(guò)飽;
5、積極培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，豐富晚年生活。
從改善室內(nèi)環(huán)境入手
寢室環(huán)境應(yīng)舒適，溫度適當(dāng)，通風(fēng)良好。而據(jù)專家們研究發(fā)現(xiàn)，在空氣清新的睡眠環(huán)境中，睡眠不好的老年患者能夠收到明顯的改善效果。在對(duì)這一現(xiàn)象的深入研究發(fā)現(xiàn)，空氣負(fù)離子能夠加速睡眠，通過(guò)增加睡眠環(huán)境中的空氣負(fù)離子濃度，能夠顯著改善人體的睡眠狀況。
空氣負(fù)離子在失眠治療中的顯著功效激發(fā)了人類應(yīng)用空氣負(fù)離子治療失眠的熱情。通過(guò)對(duì)空氣負(fù)離子生成技術(shù)的研究，人類研發(fā)出能夠生成小粒徑空氣負(fù)離子的負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)和納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)。通過(guò)這兩項(xiàng)技術(shù)的應(yīng)用，市場(chǎng)上出現(xiàn)了能夠生成小粒徑空氣負(fù)離子的負(fù)離子發(fā)生器，并應(yīng)用于失眠的臨床和居家治療之中。
在實(shí)際應(yīng)用中，負(fù)離子發(fā)生器能夠在室內(nèi)打造空氣負(fù)離子浴的睡眠環(huán)境，通過(guò)增加空氣中的負(fù)離子濃度，給老年人生活帶來(lái)健康睡眠的享受。
注意事項(xiàng)
針對(duì)老人睡眠不好怎么辦，專家提醒，老年人要睡好，主要靠自己調(diào)整好心態(tài)，講究睡眠衛(wèi)生，找到自己睡不好的原因并“對(duì)癥下藥”。
