睡眠不好如果沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行治療就會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠發(fā)作，長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，而且睡眠不好還容易造成患者生物鐘被打亂，所以說(shuō)及時(shí)對(duì)失眠進(jìn)行治療是一件非常重要的事情，對(duì)于女性睡眠不好患者來(lái)說(shuō)更是如此，女性朋友只有盡早治好失眠才可以有效的穩(wěn)定病情，那么女性睡眠不好怎么調(diào)理呢?
一、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
很多人認(rèn)為失眠就不要進(jìn)行體力勞動(dòng)了，其實(shí)適度體力活動(dòng)大有益處。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
二、飲食上要注意
患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。
三、保持生活習(xí)慣的規(guī)律性
科學(xué)的生活習(xí)慣，好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。這是合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。
四、保持安靜，保持樂(lè)觀
患者服藥見(jiàn)效后，不要立即恢復(fù)原來(lái)緊張的工作，或又進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再?gòu)?fù)發(fā)。限制白天的睡眠時(shí)間，且床就是睡覺(jué)的地方，不要做其它事情。
長(zhǎng)期睡眠不好或失眠對(duì)女性的影響，不只是臉上會(huì)有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不好對(duì)女性健康的損傷還包括：
1、皮膚不好，老得快;
2、疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低;
3、纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病;
4、容易肥胖，增加患乳腺癌的危險(xiǎn);
5、壓力荷爾蒙分泌增加，會(huì)提高胰島素抗性，這是糖尿病前期癥狀;
6、心臟病風(fēng)險(xiǎn)提高。
