睡眠不好如果沒有及時進行治療就會導致長期失眠發(fā)作，長期睡眠不好會導致人體抵抗力下降，而且睡眠不好還容易造成患者生物鐘被打亂，所以說及時對失眠進行治療是一件非常重要的事情，對于女性睡眠不好患者來說更是如此，女性朋友只有盡早治好失眠才可以有效的穩(wěn)定病情，那么女性睡眠不好怎么調(diào)理呢?
一、要進行適當?shù)倪\動
很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
二、飲食上要注意
患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。
三、保持生活習慣的規(guī)律性
科學的生活習慣，好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是合乎自然規(guī)律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
四、保持安靜，保持樂觀
患者服藥見效后，不要立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環(huán)境。好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復發(fā)。限制白天的睡眠時間，且床就是睡覺的地方，不要做其它事情。
長期睡眠不好或失眠對女性的影響，不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不好對女性健康的損傷還包括：
1、皮膚不好，老得快;
2、疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低;
3、纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病;
4、容易肥胖，增加患乳腺癌的危險;
5、壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病前期癥狀;
6、心臟病風險提高。
