午時(shí)小憩,能養(yǎng)神
午時(shí)覺,便是子午覺中的“午”,午時(shí)是十二時(shí)辰的分割,又稱為日中,具體指中午11點(diǎn)至下午13點(diǎn)。午時(shí)通四季之夏,這時(shí)候太陽(yáng)猛烈,相傳這時(shí)陽(yáng)氣達(dá)到極限,陰氣將會(huì)產(chǎn)生。午時(shí),大的氣血流到達(dá)心所屬的經(jīng)絡(luò),其氣血為旺盛,此時(shí)小憩助養(yǎng)心、養(yǎng)神、養(yǎng)筋、養(yǎng)氣血。堅(jiān)持午睡,不僅使人精力充沛,還可使氣血運(yùn)行通暢,面色紅潤(rùn)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“子時(shí)大睡,午時(shí)小憩”,子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí),應(yīng)該做的就是大睡小憩,這樣才能養(yǎng)臟腑、助保養(yǎng)。
亥時(shí)入眠,助保養(yǎng)
亥時(shí)位于子時(shí)之前,即晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)這段時(shí)間,此時(shí)三焦經(jīng)旺,利于養(yǎng)陰育陽(yáng)。亥時(shí)又稱為定昏,此時(shí)夜色已深,天地皆已歸于安靜,此時(shí)睡眠可使百脈得以休養(yǎng)生息,利于身體進(jìn)補(bǔ)。
亥時(shí)位于十二時(shí)辰末,其是一天中承前啟后的關(guān)鍵,此時(shí)陰氣盛,即將衰弱,陽(yáng)氣少,即將生發(fā),此時(shí)宜安身定神,準(zhǔn)備入眠。我們常說(shuō)豬是吃了睡,睡了吃,睡是豬的特色之一,亥時(shí)對(duì)應(yīng)十二生肖的豬,所以亥時(shí)我們也應(yīng)該睡覺。
現(xiàn)實(shí)生活中,“夜貓子”、“熬夜”已成了大多數(shù)人的標(biāo)簽,有些是因?yàn)楣ぷ鞑坏靡讯鵀橹?,有些則是睡商低,主動(dòng)不眠、犧牲睡眠,豈料這些均以違背了天人合一、日作夜息的自然規(guī)律。長(zhǎng)期如此,陰陽(yáng)顛倒,黑白不分,臟腑功能均被打亂,各臟腑功能失司,勢(shì)必導(dǎo)致早衰蒼老、百病叢生。
結(jié)語(yǔ):我們常說(shuō)好睡眠等于好身體,補(bǔ)亦是睡覺。其中子午覺是睡眠的重中之重,而亥時(shí)入眠是睡好子午覺的有利、有力保證。亥時(shí)不眠,子午覺質(zhì)量難以提高,整個(gè)睡眠質(zhì)量便難以為好。長(zhǎng)期如此勢(shì)必導(dǎo)致臟腑功能衰減,精神不佳、面容蒼老。
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