午睡可以緩解我們工作一上午疲勞，為了下午的工作讓我們休息的更好，但是很多人對于午睡都有很大的誤解，那么糖尿病患者可以午睡嗎？糖尿病人午睡要注意什么呢？接下來小編來告訴大家。
中國人有一個午睡的習(xí)慣，午睡而已緩解疲勞，但是有些糖尿病患者在午睡之后就很容易血糖就會升高。
一、午睡與糖尿病的關(guān)系
據(jù)英國《每日郵報》報道，由英國糖尿病慈善機(jī)構(gòu)完成的一項(xiàng)涉及1.6萬人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病發(fā)病風(fēng)險比不睡午覺的人增加1/4。很多人知道，肥胖、不愛運(yùn)動、吃得太多等生活方式，往往是導(dǎo)致糖尿病的危險因素。
現(xiàn)在難道連午睡都成了“罪魁禍?zhǔn)住眴?針對上述研究結(jié)論，英國伯明翰大學(xué)的專家分析認(rèn)為，“午睡與糖尿病相關(guān)聯(lián)”的背后可能存在多種因素。其中包括：愛午睡的人可能不愛活動，由此導(dǎo)致身體超重;白天小睡會影響夜間睡眠;從午睡中醒來會刺激體內(nèi)某些激素和機(jī)制，來阻止胰島素有效工作。
那么糖尿病和午睡有什么關(guān)系呢？午睡真的會影響糖尿病嗎？
那么，午睡真的該為糖尿病的發(fā)生負(fù)責(zé)嗎?專家表示，“午睡是糖尿病危險因素之一”，目前還缺乏確鑿依據(jù)，用上述流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)論來徹底否定午睡，并不科學(xué)，也容易誤導(dǎo)大眾。
但是，一般有充足時間午睡的人往往生活安逸，工作壓力不大。若把大把時間花在睡覺上，勢必減少了活動時間;并且，睡眠中人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，容易讓能量堆積起來，因此，缺乏運(yùn)動和體重增加很可能讓午睡“背了黑鍋”。
很多有午睡經(jīng)歷的人都知道，中午睡多了，晚上很可能翻來覆去睡不著，所以有人寧肯中午熬著，也要把睡眠時間給晚上“留著”。專家介紹，人一天所需要的睡眠時間是6～8小時，如果中午睡多了，生物鐘就會紊亂，晚上的睡眠需求就會減少。“而晚上的睡眠質(zhì)量不僅決定著人的生理滿意度，更影響到人的心理滿意度?！闭l都想第二天早上清爽地從美夢中醒來，而不是被鬧鐘吵醒后渾渾噩噩、頭昏腦漲地爬起來。
午休是可以緩解疲勞，但是對于一些特殊的人群來說午休是不可以的。
“如果午休干擾了晚上的睡眠，導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量下降，這應(yīng)該才是影響血糖的主要原因?！睂＜艺f。在臨床工作中，睡眠研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量不佳的確跟糖尿病有關(guān)聯(lián)。“睡得不好，會明顯引起血糖波動，沒有糖尿病的變成有病，有糖尿病的病情加重。”
專家指出，人的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)就像一個彈簧，良好的睡眠能讓這個彈簧有張有弛，人的交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到動態(tài)平衡;但如果睡得不好，好比彈簧總牽拉著，就會導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，釋放一些激素，引起血壓和血糖升高。
