午睡的好處 午睡是個(gè)“技術(shù)活”你會(huì)嗎

  睡覺每一個(gè)人都會(huì),只要躺在床上就可以睡覺了,但是在這樣炎熱的夏天,上班族們午睡該怎么辦呢?相信很多白領(lǐng)們沒有想過這個(gè)問題,覺得只要趴在桌子上睡覺就行了,其實(shí)不是的,午睡也是一個(gè)技術(shù)活,一起去看一下吧,看你到底會(huì)不會(huì)午睡。

  夏季夜晚短,睡眠時(shí)間是嚴(yán)重的不足,所以在白天上班的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)犯困的情況,那么上班族怎樣才能科學(xué)的午睡呢?有哪些午睡方法是錯(cuò)誤的呢?

  “中午不睡,下午崩潰!”相信這是很多白領(lǐng)們的心聲。充足的睡眠是生活和工作正常進(jìn)行的保證。但受高溫天氣的影響,許多上班族們即使晚上睡眠充足,第二天仍然暈乎乎的。面對(duì)這種情況,午睡就是你養(yǎng)神的佳時(shí)機(jī),但錯(cuò)誤的睡姿非但不能養(yǎng)神,相反地,還會(huì)傷及身體健康。那么,怎么樣的睡姿才是正確的呢?下面我們一起來看看。

  夏季更需要午睡

  時(shí)值夏日,許多人到了午后就開始犯困。夏季犯困是因?yàn)橄娜諘兌桃归L,夏夜燥熱難耐,影響了睡眠質(zhì)量,高溫又使人體皮膚血管受熱擴(kuò)張,大量血液流入,這些都可使機(jī)體的消耗增大,出現(xiàn)疲乏的感覺產(chǎn)生睡意,此外,許多人因工作或生活方式原因,日常生活缺乏應(yīng)有的規(guī)律,經(jīng)常熬夜,睡眠不足,所以白天自然就容易犯困。

  適當(dāng)?shù)奈缢梢哉{(diào)整我們一上午上班的疲勞,可以讓我們的下去更有精神,如果中午不休息一下的話,下午工作的效率很容易“打折”。午睡可以激發(fā)創(chuàng)造力,提高工作效率。

  另外,午睡還可以降低心臟病危險(xiǎn)。每周至少午睡3次,每次至少30分鐘,可以使冠心病死亡危險(xiǎn)降低37%。因?yàn)槲缢梢允婢徯难芟到y(tǒng),降低身體緊張度。此外,工作壓力過大也會(huì)引起血壓升高,而午間小睡則有助降低血壓。

  趴桌午睡要不得

  午睡縱有無數(shù)好處,可是很多人的午睡方式都不準(zhǔn)確,主要體現(xiàn)在午睡姿勢(shì)上。大多數(shù)白領(lǐng)和學(xué)生都是選擇趴桌午睡,那么趴桌睡覺有什么危害?

  1.坐著或趴著睡,脊椎無法保持正常的體位,會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),兩臂、臉等部位會(huì)發(fā)生麻痹甚至酸痛,久了可能會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

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