專瘦小腿的瑜伽動(dòng)作
上學(xué)的時(shí)候參加過(guò)長(zhǎng)跑隊(duì)，或者是高跟鞋穿的太多，都會(huì)造成小腿的肌肉塊。
瑜伽能很好的幫你緩解那些鍛煉過(guò)度的肌肉線條，還能拉伸韌帶和翹臀，簡(jiǎn)直是一舉多得。今天分享的這10個(gè)瑜伽體式專門為肌肉“發(fā)達(dá)”的MM們?cè)O(shè)計(jì)的，讓你的小腿完美展現(xiàn)!
1、下犬式
這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，可以同時(shí)鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。
雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。
雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。
頭部放松，保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下。
2、單腿下犬式
這個(gè)單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。
從下犬式開始，雙腳并攏保持兩個(gè)大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。
