總體來說,高溫環(huán)境下,運動量不宜過大。如出現(xiàn)頭痛、腹痛、痙攣等不適,應立即停止運動,到陰涼處休息。
久坐不動容易得這種病
一男人在網(wǎng)吧坐19個小時因肺結(jié)核猝死,白領也是整日久坐不動,那么久坐不動容易得什么病呢?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹久坐不動容易得什么病,看看吧。
1、頸椎病
長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,容易造成頸項肌的疲勞,引起頸肩痛、項肌痙攣,甚至出現(xiàn)頭暈目眩,久而久之,勢必會過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變,導致頸椎病。
2、腰椎病
由于長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài),軟組織缺血,而產(chǎn)生腰肌勞損。
3、心腦血管病
久坐不動血液循環(huán)緩慢,心臟機能減弱,對血液的推動能力降低,造成血脈不行,心肺功能降低,容易發(fā)生心肺系統(tǒng)疾病,出現(xiàn)心肌萎縮、動脈硬化、冠心病、高血壓、心肌梗塞和腦血栓、肺氣腫等。
4、糖尿病
久坐不動會導致動脈血管內(nèi)壁淤積大量脂類,導致全身組織系統(tǒng)供血不足,增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機會,加速心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生,長期缺少活動,再加上營養(yǎng)過剩,日久勢必導致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。
5、尾骨受傷
長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經(jīng),即可造成尾骨受傷而疼痛。臀部尾骨隱隱作痛,有時接連兩三天都令你坐立難安,臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現(xiàn)象,范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。
6、靜脈曲張
長時間坐著不動可導致下肢靜脈血液回流不暢,血液淤積壓力過大導致靜脈瓣膜受損而造成下肢靜脈曲張。
7、便血貧血
長時間坐著不動會造成直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張,靜脈血液淤積而逐漸形成痔瘡,發(fā)生肛門疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象,長此下去則會導致貧血。
結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關于久坐的內(nèi)容,在生活中有很多的職業(yè)或者人都存在久坐的情況,所以緩解這樣的情況就是需要我們動起來,這樣才可以讓我們遠離久坐的危害,如有更多了解,可以登錄三九養(yǎng)生堂的網(wǎng)站哦!