腰肌勞損是一種比較常見的臨床疾病，腰肌勞損的病因癥狀也比較的多，它的治療方法也比較的多，有很多人對腰肌勞損存在著疑問，有些患者不知道腰肌勞損的病因，也有的人不知道如何預防腰肌勞損，今天小編為大家準備了相關的內容，希望大家喜歡。
隨著電腦辦公的普及，許多白領面對電腦的時間越來越長，而長期的伏案工作或是不正確的坐姿導致一部分人出現(xiàn)了腰部肌肉的酸脹，疼痛，嚴重的還會出現(xiàn)無法正常站立的情況，醫(yī)學上將這種情況稱之為“腰肌勞損”。
小心坐出腰肌勞損
42歲的焦女士就職于銀行，常年坐在柜臺前辦理業(yè)務，半年前總覺腰背疼。
前不久，她感覺無法彎腰，每晚睡覺都睡不好，遂到醫(yī)院就診，確診為腰肌 勞損。
醫(yī)生推薦用走罐療法，每周2次，5次1個療程，近1個療程走罐后，她感覺癥狀有所緩解。
長期久坐的人，如每天堅持“拱橋”運動。
也就是說仰臥在硬板床上，用頭部、雙肘和雙足做支撐點，讓背部、腰部、臂部與下肢呈現(xiàn)弓形撐起的姿勢，保持幾分鐘以后緩慢重復做兩三遍，難度不要太不，能有效預防治療輕微的腰肌勞損。
腰肌勞損的預防
1、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。
2、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
3、使用硬板軟勢床，睡眠是人們生活的重要部分之一。
床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
4、防止潮濕，寒冷受涼。
不要隨意睡在潮濕的地方。
根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。
