在我們的生活中總是存在一些健康的理念,這些理念支撐著我們保持健康的生活,無論是從飲食住行,還是哪一個方面,我們都堅持用一個健康的方式去生活,但是你知道嗎?有一些健康的理念是我們一直堅持的,但是竟然是錯誤的,一起跟隨小編看看吧,真讓人太驚訝了!
坐有坐姿,因此一定要挺直腰板兒;怕曬黑,夏季出門防曬、帽子、遮陽傘必備;每天睡8小時以上的美容覺……這些我們一直遵循的健康理念反而不利于身體健康,你知道嗎?下面一起來看看如何改正這些“健康習慣”。
1.美容覺睡得越多越好?
真相:更容易患心臟病
睡得太多和睡得太少同樣對身體有害!美國的一項研究發(fā)現(xiàn),睡眠時間長期在9個小時甚至更多的女性,她們患上心臟病的風險要比睡眠時間在8小時以內的比照對象高出38%。雖然專家表示目前還不清楚個中原因,但調查結果表明,睡眠質量對于保持一顆健康的心臟來說是至關重要的,而睡眠時間過長的人通常會受到睡眠質量差的困擾。
這樣做:控制在7到8小時
保證每天7至8小時的睡眠,并盡量養(yǎng)成習慣:比如每天準時入睡、起床,并且避免周末或節(jié)假日睡懶覺的壞毛病。
2.一定要挺直腰板兒坐端正
真相:會對脊椎造成過度壓力
從小父母就教導我們要“坐如鐘、站如松”,坐在椅子上后背必須挺直才行。然而,這樣過于僵硬的坐姿反而會使得背部承受多余的負擔,從而造成下肢疼痛。來自蘇格蘭的一位醫(yī)生建議白領一族們,與其坐得筆直,不如坐得自然——不然的話,脊椎和相應韌帶所承受的過度壓力很可能會讓你疼痛難忍。在采取坐姿時,上身與大腿之間的佳角度并非人們通常以為的90度直角,而是135度的仰角。
這樣做:“135度坐姿”健康
如果你一天的大部分時間都要在辦公椅上度過,那么請試著將身體微微向后傾斜,并讓自己慢慢適應這種符合生物科學的“135度坐姿”。