夏天溫度高，睡不著的人有很多，這是因?yàn)槿梭w因?yàn)闇囟雀叱霈F(xiàn)的燥熱，所以很多在睡覺之前都會(huì)把窗戶打開，認(rèn)為這樣可以通風(fēng)，減少熱度，加強(qiáng)睡眠，但是真的是這樣嗎？晚上睡覺開窗通風(fēng)好嗎？夏天睡覺又有注意什么呢？接下來一起看看吧！
睡眠的好壞直接影響我們第二天工作和學(xué)習(xí)的效率，所以一個(gè)好的睡眠是每一個(gè)人都想要的，那么在這樣炎熱的夏季如何睡好覺呢？
睡眠不足對人體有害嗎?
睡覺是身體的自我保護(hù)反應(yīng)，通過睡眠抑制其它機(jī)能，突出免疫機(jī)能。因?yàn)樯眢w免疫調(diào)節(jié)大多在夜間完成，能夠讓你能夠抵御感染。
失眠是一種睡眠的質(zhì)與量都不滿意的狀態(tài)，具體來說就是入睡困難，就寢后30分鐘還不能入睡。睡眠不安穩(wěn)容易驚醒，而且每次驚醒的時(shí)間超過30分鐘。早晨醒的過早，而且一旦醒來就再也睡不著。
一旦出現(xiàn)睡眠不足的情況，人體的白血球就會(huì)出現(xiàn)變化，因?yàn)榧◇w的免疫細(xì)胞沒有足夠的時(shí)間和活力發(fā)揮功效。如果經(jīng)常每晚睡眠低于5小時(shí)，身體對病菌的抵抗能力會(huì)下降50%!就是說你有雙倍的機(jī)會(huì)被身邊帶菌環(huán)境感染。更糟糕的是，你需要更長的時(shí)間才能痊愈。
夏天晚上睡覺開窗好嗎?
房子里要是不通風(fēng)的話，房間里氧氣有限，吸入少量氧氣，多量二氧化碳，第二天起來會(huì)出現(xiàn)輕微頭痛，感覺象沒睡醒，頭重重的。所以看窗戶保持通風(fēng)是很好的。
然而，雖然開窗可以通風(fēng)，但是引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音也會(huì)通過開著的窗戶進(jìn)入臥室，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，如果是躺在窗口旁，沒有用簾子適當(dāng)擋一下風(fēng)，風(fēng)直吹身體，還可能會(huì)著涼感冒，如果有蚊蟲什么的飛進(jìn)來傳染疾病就更不好了。
根據(jù)中國傳統(tǒng)養(yǎng)生知識(shí)來說，夜晚睡覺，好關(guān)上窗戶。因?yàn)?，在傳統(tǒng)養(yǎng)生理論里，人在安靜睡眠時(shí)，體外會(huì)產(chǎn)生一種類似大氣層的能量保護(hù)層，風(fēng)的吹動(dòng)會(huì)帶走你體外的能量，這樣可能引起睡眠不穩(wěn)定或者是醒來以后感覺疲勞。
因此在晚上睡覺之前好是把窗戶都關(guān)起來，可以在早上醒來的時(shí)候再打開窗戶通風(fēng)。如果真的想要開窗，那也可以，但是要注意要遠(yuǎn)離窗戶，不要頭或者腳朝窗戶，好在窗戶上安裝個(gè)簾子遮擋一下風(fēng)的力度和蚊蟲。
