如何預(yù)防老人消化不好
1.堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣,保持穩(wěn)定樂(lè)觀的情緒
如食不過(guò)飽,定時(shí)定量,餐后適當(dāng)活動(dòng)等,均可使胃腸道功能自動(dòng)化、程序化,從而減輕其負(fù)擔(dān)。定時(shí)解便是預(yù)防便秘的重要方法。情緒對(duì)胃腸道消化功能影響很大,憤怒、憂(yōu)郁等不但影響胃腸運(yùn)動(dòng),還影響消化液的分泌,久而久之,便會(huì)發(fā)生消化不良。
2.不用或少用抑制胃腸道功能的藥物
安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,雖然對(duì)便秘可一時(shí)奏效,但久用會(huì)使腸道失去自身運(yùn)動(dòng)的能力,從而造成或加重便秘。
3.勤檢查
出現(xiàn)消化道異常癥狀,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查,即使情況正常,也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查?,F(xiàn)已公認(rèn),糞便隱血試驗(yàn)是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法,既無(wú)痛苦,花費(fèi)也不大,可定期送檢。已有胃腸道息肉者,宜及時(shí)徹底清除,以絕后患。
4.修補(bǔ)好牙齒,養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣
老年人多有牙齒松動(dòng)、脫落,會(huì)使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒,從容咀嚼,緩慢吞咽,加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工,既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān),又可以避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對(duì)消化道粘膜的不良刺激。
5.避免進(jìn)食不易消化的食物
油炸、油煎食物,未煮熟的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等,均不易消化。高脂肪食物會(huì)延緩胃排空,應(yīng)該盡量少吃。
6.適當(dāng)增加宣含纖維素豐富的食物
纖維素可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng),增加肌張力,減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜,以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外,還宮含多種微量元素,并有降血脂功能,平時(shí)不妨多吃一些。
7.加強(qiáng)全身性鍛煉
尤其是腹肌的鍛煉,可以增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)功能,增進(jìn)食欲。強(qiáng)健的腹肌可使排便變得輕松、容易。