三、晚飯后容易長(zhǎng)胖
減肥人士都了解，想要減肥好的方法就是不吃晚飯。因?yàn)橥盹埡?-3小時(shí)人體會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣攝入食物的營(yíng)養(yǎng)就不會(huì)被消耗，造成蛋白質(zhì)和糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，堆積起來。而且很多人喜歡在熬夜過后吃夜宵，這樣更加會(huì)造成脂肪的堆積和人體的衰弱。
不吃晚飯的減肥方法容易反復(fù)，因?yàn)閺闹形绲饺胨傩枰?-9個(gè)小時(shí)，甚至更長(zhǎng)。所以，晚飯還是要吃的，好選擇食用粗糧和蔬菜。
Tips:晚飯后減肥好方法——出門
飯后的人體的狀態(tài)都是相同的，就是懶!尤其在家中，有床、凳子、沙發(fā)和電視。所以，飯后很容易在這些家具上消磨時(shí)光。
跨出家門，不管是做什么運(yùn)動(dòng)，都利于減肥。可以使食物中的糖、蛋白質(zhì)得以消耗。同時(shí)也使脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)樘呛偷鞍?，供?yīng)人體能量消耗的需求。
四、周五晚上很關(guān)鍵
周五是一周工作結(jié)束的時(shí)間，不管是家庭還是同事，都會(huì)在周五晚上選擇外出就餐。大吃大喝永遠(yuǎn)也不可能減肥成功，所以周五晚上不僅僅要控制食量，控制飲酒更需運(yùn)動(dòng)。
甚至周末也是長(zhǎng)肉的關(guān)鍵時(shí)刻，宅在家中，聚會(huì)等等都會(huì)在周末發(fā)生，脂肪也會(huì)在周末悄悄爬上身體。
Tips：周五周末減肥的佳運(yùn)動(dòng)——家務(wù)
做家務(wù)是一種非刻意的減肥方法，在做家務(wù)時(shí)候，整個(gè)身體都在運(yùn)動(dòng)，需要消耗能量。所以能夠在悄然之間使脂肪燃燒，起到減肥的作用。另外，周末喜歡宅家一族也可以通過做家務(wù)減肥的方法，使家里更潔凈，身心更愉悅。
如果不愿意做家務(wù)來減肥，也可以通過運(yùn)動(dòng)。想要身體健康，脂肪不堆積，每周必須有3-5天的運(yùn)動(dòng)，中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)需要30分鐘以上，如：慢跑，散步等等。而劇烈運(yùn)動(dòng)需要20分鐘以上，如：跑步、踢球和游泳等等。
結(jié)語：從上文中我們了解人之所以會(huì)肥胖，是因?yàn)槭澄锕┙o的脂肪酸、能量超出身體所需造成。3個(gè)時(shí)間點(diǎn)是造成脂肪堆積的主要原因，想要減肥，在這3個(gè)點(diǎn)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)都可以使人體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)樘呛偷鞍踪|(zhì)，然后給機(jī)體提供能量，后以二氧化碳和汗水的方式從體內(nèi)排出。當(dāng)然，減肥在于持之以恒和良好的飲食習(xí)慣，希望你能瘦出苗條身材。
