四、保證充足的睡眠
人的一生中，將近三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，一位60歲的老人，有大約20年的時(shí)間是花在睡眠上的。當(dāng)人的身體得不到充分休息時(shí)，大腦的運(yùn)行就會(huì)變得遲緩，記憶力和處理問(wèn)題能力都會(huì)變?nèi)酢?/p>
同時(shí)，睡眠不足使得內(nèi)分泌系統(tǒng)容易發(fā)生異常，免疫能力會(huì)被削弱，提高了引發(fā)高血壓，抑郁癥和2型糖尿病的概率。甚至有人因?yàn)檫B續(xù)熬夜得不到休息，引發(fā)心臟問(wèn)題而猝死，所以睡眠對(duì)于人體免疫力十分重要!
五、重視親情
親緣關(guān)系能夠提供給人一種天然的安全感，根據(jù)心理學(xué)的調(diào)查研究顯示，人們是渴望被理解被呵護(hù)的。當(dāng)人們得到這種安全感之后，身心健康會(huì)得到調(diào)整，起到緩解壓力，增強(qiáng)自信的效果。精神氣質(zhì)變好了，人的活力增強(qiáng)，免疫力自然也就得到相應(yīng)的提升?，F(xiàn)代快節(jié)奏的工作生活，使得人們之間情感交流比較少，同時(shí)人際關(guān)系不和，工作壓力較大，都可能讓人產(chǎn)生失落感甚至孤獨(dú)感。
這時(shí)候人們更加需要親人給予的歸屬感和安全感來(lái)?yè)嵛孔约旱男撵`,幫助自己面對(duì)困難，勇敢的解決問(wèn)題。
六、合理健康的飲食
食物是人們身體能量的來(lái)源，每天我們都需要攝取一定的飯食才能夠保證正常生產(chǎn)生活的開(kāi)展。米飯給我們身體提供大量的糖分，蔬菜水果給我們身體提供大量的維生素，合理均衡的飲食，可以保證我們機(jī)體各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，從而增強(qiáng)身體免疫能力，達(dá)到保障健康的效果。
有的人因?yàn)楣ぷ鞣泵?，?huì)選擇不吃早飯，或者吃飯時(shí)間不固定，這樣不僅會(huì)造成身體饑餓，損害腸胃等身體器官，還可能造成身體營(yíng)養(yǎng)攝取不夠，造成營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)人體免疫功能造成損害。
七、健康的生活習(xí)慣
戒掉抽煙的壞習(xí)慣，盡量減少飲酒。香煙中含有尼古丁、焦油等大量有害健康的物質(zhì)，吸煙者在吸煙的同時(shí)，其實(shí)就是在破壞身體呼吸系統(tǒng)健康，損害人體免疫功能。至于談到喝酒的問(wèn)題，我們可以稍微寬松的對(duì)待，因?yàn)檫m量飲酒能夠促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體功能，但是過(guò)量和長(zhǎng)期飲酒可能產(chǎn)生酒精依賴(lài)，這樣的結(jié)果是造成身體虛弱，免疫能力被弱化。
結(jié)語(yǔ)：生活水平的提高讓人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康，在緊張的生活工作中環(huán)境中，很多人的健康狀況并不理想。當(dāng)我們的身體還比較健康時(shí)，就應(yīng)該在增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)身體健康問(wèn)題上加強(qiáng)關(guān)注。養(yǎng)成一個(gè)健康的生活方式，對(duì)于我們的工作學(xué)習(xí)將是很好的助力。
