起床后你第一件事做什么?很多上班族會(huì)說(shuō)了，早上時(shí)間那么趕，肯定是穿衣洗漱忙著上班。如今生活節(jié)奏加快，很多人為了趕時(shí)間，連吃早餐都沒(méi)空，更甭提喝一杯水了。今天小編提醒大家,晨起后千萬(wàn)不要忘了補(bǔ)充一杯水。那么晨起喝水有什么好處呢?該如何喝水呢?晨起喝水又有什么禁忌呢?
1、晨起喝水明顯的好處就是給身體補(bǔ)充水分了。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，皮膚、呼吸和尿液都會(huì)消耗掉人體內(nèi)的大量水分，早上起床后人體就會(huì)處于一種生理上缺水的狀態(tài)。據(jù)科學(xué)研究，一個(gè)晚上人體流失的水分大概有450毫升，所以說(shuō)早上喝水可以及時(shí)為身體補(bǔ)充新陳代謝失去的水分。
2、晨起喝水可以幫助我們清理腸胃，沖淡胃酸，減輕對(duì)胃的刺激，使腸胃保持佳的狀態(tài)。同時(shí)喝水也能刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，對(duì)便秘有很好的預(yù)防和治療作用。
3、晨起起床后為身體及時(shí)的補(bǔ)充水分，可以讓水分迅速輸送到全身，有助于我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，還可以幫助機(jī)體排出體內(nèi)毒素，能夠滋潤(rùn)我們的皮膚，讓我們的肌膚呈現(xiàn)出水靈靈的狀態(tài)。
4、晨起喝的水很快就會(huì)被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，同時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管方面的疾病，還能夠讓我們的大腦迅速地恢復(fù)到清醒的狀態(tài)。
既然晨起喝水有那么多的好處，那么大家一定要養(yǎng)成晨起一杯水的好習(xí)慣。那這杯水應(yīng)該怎么喝呢?又有什么講究呢?
晨起喝水的講究
1、起床后要喝一杯水，而水的類型有很多種可以選擇，比如說(shuō)蜂蜜水、檸檬水和淡鹽水等等。有關(guān)專家指出，晨起好不要喝淡鹽水。因?yàn)槿梭w內(nèi)鈉的攝入量本來(lái)就很多，我們?cè)谏眢w不缺乏鹽的情況再補(bǔ)充淡鹽水，就會(huì)增加人體對(duì)鹽的攝入量，反而會(huì)讓人覺(jué)得口干舌燥。
便秘的人群晨起可以喝一杯蜂蜜水，而糖尿病患者和肥胖人群則不宜喝蜂蜜水。對(duì)于胃酸過(guò)多的人群來(lái)說(shuō)，空腹喝檸檬水會(huì)增加腸胃的不舒適。
小編在這兒建議大家，晨起可以喝一杯白開(kāi)水。因?yàn)榘组_(kāi)水沒(méi)有熱量，不僅可以有效補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的水分，還可以稀釋血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。對(duì)于絕大數(shù)人來(lái)說(shuō)，晨起喝杯白開(kāi)水都很適宜。
2、晨起適宜喝的就是白開(kāi)水，那么早上應(yīng)該多少量的白開(kāi)水呢?小編在這兒建議大家，晨起喝水的量大概200毫升就可以了，也就是普通玻璃杯一杯的量。如果喝得太多的話，就會(huì)沖淡早餐的食物消化，喝得太少的話就起不到保健作用。
