縱觀古今，古有秦始皇派人去萬(wàn)里之外尋求長(zhǎng)生不老藥，今有普通百姓大肆追捧昂貴的保健品和滋補(bǔ)品。時(shí)代在變化，人們追求長(zhǎng)生不老的愿望卻一直沒(méi)有變。其實(shí)，保持身體健康有時(shí)不需要大張旗鼓的行動(dòng)，一個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，一件微不足道的小事反而有意想不到的保健效果。今天小編建議大家每天只要多花五分鐘的時(shí)間做這事，我們就可以延年益壽。
每天多做哪些事
1、蹲馬步
如今很多上班族都是久坐一族，即使在周末，他們也喜歡長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)看電視或者是打麻將。長(zhǎng)時(shí)間坐在軟和的沙發(fā)或者是椅子上，看似非常舒服愜意，但是給我們的身體健康帶來(lái)了諸多的隱患。
如果我們長(zhǎng)時(shí)間坐在那里，下肢的血液循環(huán)就會(huì)變得不通暢，肩頸腰椎等部位就會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，各種慢性病就會(huì)找上門(mén)來(lái)。小編建議大家，每隔兩個(gè)小時(shí)來(lái)一次蹲馬步，只需五分鐘的時(shí)間，就可以減少久坐給我們的身體帶來(lái)的傷害。
蹲馬步和深蹲有些類(lèi)似，它是練習(xí)武術(shù)基本的動(dòng)作。當(dāng)我們坐的時(shí)間比較長(zhǎng)的時(shí)候，不妨抽出五分鐘的時(shí)間來(lái)蹲馬步。我們可以想象著空地上有一張“隱形的椅子”，然后我們懸空坐在那里。在蹲馬步的時(shí)候，我們要凝神靜氣，自然呼吸，蹲的姿勢(shì)要做到深、平和穩(wěn)。
那么，每天抽出五分鐘的時(shí)間來(lái)蹲馬步對(duì)我們的身體健康有哪些好處呢?如果我們能堅(jiān)持每天都蹲馬步的話，就可以鍛煉咽喉、胸部和腎臟等器官的功能，讓我們的腹部和腿部肌肉繃緊，達(dá)到鍛煉全身的目的。馬步如果蹲的好，就可以補(bǔ)腎強(qiáng)身，調(diào)節(jié)我們的精氣神和平衡能力，同時(shí)也能提高身體的反應(yīng)能力。
2、細(xì)嚼慢咽
吃飯是大家與生俱來(lái)就會(huì)的事情，但是很多人吃飯的方式很不科學(xué)。隨著生活和工作節(jié)奏的加快，很多人對(duì)一日三餐也越來(lái)越敷衍。用“短平快”這三個(gè)字來(lái)形容現(xiàn)代人的吃飯節(jié)奏，其實(shí)一點(diǎn)不過(guò)分。
很多人為了趕時(shí)間，吃飯也變得匆忙起來(lái)。要知道，如果我們壓縮吃飯時(shí)間的話，也就是在壓縮我們的壽命。因此，我們每天在吃飯的時(shí)候不妨多花五分鐘的時(shí)間用來(lái)咀嚼，細(xì)嚼慢咽的就餐方式對(duì)我們的身體健康非常有好處。
