如果我們每吃一口飯菜都能充分咀嚼25次左右的話，我們的腸胃就更容易消化和吸收這些食物。細(xì)嚼慢咽不僅鍛煉了我們的口腔肌肉，同時也可以鍛煉大腦的反應(yīng)能力，幫助我們預(yù)防老年癡呆。
所以說，要想健康長壽，我們在吃飯的時候一定不要追求速度快。我們不妨抽出五分鐘的時間用來咀嚼，細(xì)嚼慢咽和吃到八分飽的就餐方式會讓你活得更長久。
3、眼保健操
想必大家都還記得，在學(xué)生時代的課間，我們每天都會做五分鐘的眼保健操。很多人覺得做眼保健操是多此一舉，純屬浪費時間。其實，眼保健操對我們眼睛的健康非常有好處。只要每天堅持做五分鐘的眼保健操，就可以緩解我們的眼睛疲勞，保護(hù)我們的視力。
為什么經(jīng)常做眼保健操對我們的身體健康有好處呢?因為眼保健操遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有我們想象的那么簡單，它是根據(jù)我國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)脈理論和體育醫(yī)療等綜合而成的按摩方法。眼保健操主要分為四節(jié)，分別是按摩天應(yīng)穴、晴明穴、四白穴和太陽穴，經(jīng)常按摩這幾個穴位對我們的身體健康非常有好處，不僅可以緩解眼部疲勞，同時也可以幫助我們預(yù)防疾病。
眼保健操對我們身體健康非常有好處，因此，我們不僅要在學(xué)生時代的時候去做眼保健操，平時也可以抽空五分鐘的時間來做眼保健操。隨著時代的發(fā)展，很多人每天都會長時間盯著手機(jī)屏幕和電腦屏幕，我們不妨抽出五分鐘的時間做個眼保健操，堅持下去，你就會受益良多。
除了蹲馬步、細(xì)嚼慢咽和眼保健操這幾件事以外，我們每天還可以抽空按摩自己的手心和腳心，泡杯綠茶喝一喝，進(jìn)行快步走鍛煉。這些事情都只要花費我們五分鐘左右的時間，但是可以幫助我們保持身體健康，延長我們的壽命。
結(jié)語：很多人都覺得長命百歲是一件很難完成的事情，其實要想追求健康長壽，我們就不能忽視細(xì)節(jié)方面的事情。如果我們在百忙之中抽出五分鐘的時間完成上述所說的事情，我們的身體就會變得更健康，壽命也會變得更長久。
