養(yǎng)生的意義在于使人身體不斷健康起來，從而達(dá)到延年益壽的作用。養(yǎng)生主要是運(yùn)動及飲食，但多數(shù)人卻把這些放于晚上。因?yàn)橥砩峡梢允股眢w充分得到休息。一般的肌膚修復(fù)及身體排毒都會在晚上進(jìn)行，所以多數(shù)人認(rèn)為睡前應(yīng)該給人身體多補(bǔ)充營養(yǎng)，或者做排毒的運(yùn)動，這些聽起來好像對身體有益，其實(shí)卻在不斷危害身體健康。
多數(shù)人白天都比較忙碌，一般在晚上九點(diǎn)多是人們閑暇的時候。在這個時間段會被人們用于養(yǎng)生。其實(shí)這些看似是養(yǎng)生的習(xí)慣，很有可能正在傷害身體，甚至危害生命。所以，晚上好不要做以下的幾件事情。
服用保健營養(yǎng)品
人們對養(yǎng)生的觀念越來越注重，不單單只是關(guān)注飲食及運(yùn)動，服用保健品也成為養(yǎng)生的方式之一。很多人會在臨睡前吃鈣片、復(fù)合維生素等保健營養(yǎng)品，但這會給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致休息不好，建議隨三餐時服用。
即使很有營養(yǎng)的藥物不一定就適合睡前服用，有的很有可能給身體帶來反作用。原則上來說，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品好不要在晚上9點(diǎn)后服用。并且，當(dāng)人睡覺的時候，身體的各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開始“休息”了，并不利于營養(yǎng)成分的吸收。
玩手機(jī)
隨著科技產(chǎn)品的不斷更新，手機(jī)差不多取代多種電子產(chǎn)品，它影響著人們的生活。據(jù)調(diào)查，50%的人每晚上床后，至少有一個半小時用來上網(wǎng)，從而推遲睡覺時間。因此，每天晚上9點(diǎn)后好關(guān)掉手機(jī)，或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。
晚睡
由于人們生活及工作的忙碌，平時的聚會都會安排在晚上，但這樣會造成晚睡及失眠的情況。晚上11點(diǎn)～早上6點(diǎn)是黃金睡眠時間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，好在11點(diǎn)前上床睡覺。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，先睡心，后睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。
