其次就是菠菜和菜花，因為食用菠菜和菜花的時候維生素C的保存是完整的;新鮮的大棗維生素C的含量也是很高的，而且本身的味道也是非常甜美的。
除此之外，橘子、櫻桃、獼猴桃等水果，也是補充維生素C好的食物。
2.單純性紫癜
單純性紫癜又叫女性易發(fā)清斑綜合癥，發(fā)病以女性為主，經(jīng)常與月經(jīng)周期有關(guān)系。單純性紫癜的發(fā)生，可能與毛細血管壁異常和血小板功能障礙有關(guān)系。
如果我們同時服用了影響血小板功能的藥物，可以致使紫癜加重。除此之外，激素對于血管和周圍組織的影響可能也參與其發(fā)病機制。
單純性紫癜的臨床特點就是皮膚上出現(xiàn)細小的瘀點和大小不等的瘀斑，可于輕微創(chuàng)傷后出現(xiàn)也可自發(fā)出現(xiàn)，經(jīng)常見于下肢以及臂部，并且反復(fù)發(fā)作。
單純性紫癜容易發(fā)生的時間就是女性生理期，少數(shù)病人束臂試驗可為陽性。
單純性紫癜對于健康是沒有明顯的影響的，一般是不用治療的，想要預(yù)防單純性紫癜，平時可以服用維生素C，改善毛細血管的通透性。
3.血小板減少
血小板減少見于多種血液行疾病和風(fēng)濕免疫疾病、放化療損傷以及藥物相關(guān)性血小板減少。我們的身體根據(jù)血小板減少的程度可以出現(xiàn)不同的臨床表現(xiàn)。
輕者會出現(xiàn)皮膚有血點、瘀斑、牙齦滲血，重者會表現(xiàn)為臟器出血和嘔血黑便等等。
所以說，血小板減少也是常見的腿上莫名出現(xiàn)淤青的原因，它其中之一的癥狀表現(xiàn)就是身體會出現(xiàn)血斑和輕微碰撞身體就會出現(xiàn)淤血，所以說如果時常出現(xiàn)淤青，我們一定要到醫(yī)院查查是不是血小板減少所導(dǎo)致的。
結(jié)語：如果我們在生活中經(jīng)常出現(xiàn)腿上出現(xiàn)淤青的現(xiàn)象，我們首先就要想一想近是不是維生素C的攝入不足，看近自己是不是蔬菜水果吃的少了，然后我們再有計劃的補充維生素C，如果補充維生素C之后還不見淤青消下去，那么我們就要去醫(yī)院檢查我們的血小板是不是出現(xiàn)問題了。
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