睡眠是身體恢復(fù)精力和補(bǔ)充能量重要的一步!如今,越來(lái)越多的人缺少了足夠的睡眠保障,從此加入了“賴床族”,而且趨勢(shì)非常明顯。而事實(shí)上,睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短只是擁有好睡眠的一個(gè)保證。
而另一個(gè)重要的其實(shí)是睡眠的質(zhì)量!就像有的人睡的時(shí)間很少卻依然有精神,事實(shí)上,就是睡眠質(zhì)量的高低而已。而今天就為大家來(lái)剖析如何擁有好的睡眠!
好睡眠從而何來(lái)?
睡前多泡腳
雖然說(shuō)時(shí)下已經(jīng)不再是冬季,很多人晚上泡腳的習(xí)慣已經(jīng)基本上要被廢棄。但是,這并沒(méi)有妨礙很多人利用睡前這段時(shí)間堅(jiān)持泡腳。況且,泡腳的功效也并不是一個(gè)冬天就能夠大限度的發(fā)揮它應(yīng)有的價(jià)值。畢竟,堅(jiān)持的結(jié)果便是很容易的獲得自己想要的。
那么泡腳的好處顯然已經(jīng)被很多人熟知,那么我們不僅要多問(wèn)一句,為什么泡腳有那么神奇的效果呢?難道背后還真的有“不可告人”的秘密嗎?
事實(shí)上,的確如此!有常識(shí)的人都知道人只有一個(gè)心臟,而在中醫(yī)看來(lái),腳部也可以稱得上是人體的“第二心臟”,這一點(diǎn)也不為過(guò)。為什么這么說(shuō)?因?yàn)槟_部,尤其是腳底存在著很多的穴位,而這些穴位的作用可就是非常多了。
首先這些穴位和身體各個(gè)器官的聯(lián)系是非常緊密的,可以在不知不覺(jué)的對(duì)內(nèi)在的器官起到一個(gè)按摩保健的作用;其次,便是大家都知道的一個(gè)功能,身體的疲勞得到緩解,幫助人獲得更好的睡眠質(zhì)量。
記得有這樣的一句話“富人吃藥,窮人洗腳”,可以說(shuō),經(jīng)常洗腳和常吃補(bǔ)藥的功效可謂大同小異。如今,通過(guò)泡腳,可以極大的促進(jìn)血液循環(huán),加速體內(nèi)血液垃圾的清除,相當(dāng)于給身體來(lái)了一次“大掃除”,對(duì)于疾病的預(yù)防是非常好的。
泡腳還能夠緩解體內(nèi)某些疾病!比如,泡腳時(shí)在熱水中加入一些陳香,促進(jìn)血液循環(huán),還能夠緩解腳部的一些病癥。一般而言,泡腳的溫度大概控制在40攝氏度的熱水當(dāng)中,只需15分鐘便可以有效果。
此時(shí)雙腳血管擴(kuò)張,血液從頭部流向腳部,可相對(duì)減少大腦充血的狀況發(fā)生,從而緩解頭痛等病癥。所以說(shuō)泡腳的好處不止一點(diǎn)點(diǎn)。