那么如何知道泡腳已經(jīng)開始起作用了呢?如果你發(fā)現(xiàn)后背有點發(fā)潮，或者是額頭出了些許汗滴，這一現(xiàn)象便足以說明泡腳已經(jīng)開始起了作用了。不過要注意的事，大汗淋漓的狀態(tài)是不提倡的。
因為汗為心之液，微微出汗和出大汗的影響也是不一樣的，微微出汗的效果是好的，而且出微汗了足以證明此時你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了，對于睡眠的幫助也是非常好的。
定時睡眠
睡懶覺是每個人都喜歡去做的一件美差!尤其是在這壓力陡然增長的時代當(dāng)中，多一絲睡眠則是每個人的追求。不僅在周末時分，平時的上班時間也都是抱著“能拖一分是一分”的心態(tài)。
不過這樣做對身體極為不利!破壞了人體的生物鐘不說，一旦正常的生活規(guī)律被打斷，身體的不適應(yīng)感就會增加，帶來的便是獲得疾病的危機感。
睡前洗個澡
很多人都喜歡泡在浴缸里，享受難得的怡人時光。更為重要的是，全身心的放松，進入睡眠狀態(tài)可謂是神速，因為洗澡可以提高人的體溫，讓人產(chǎn)生疲憊的感覺，更快的進入夢鄉(xiāng)。
不過，很多人在爭先恐后的享受洗澡給人帶來的甜蜜時，問題也隨之而來。有的人洗完澡之后便不明緣由的會有興奮的狀態(tài)，整個人變得突然的精神亢奮，甚至讓人開始膽怯洗澡了。
事實上，許多人還是不太會科學(xué)的洗澡。下面就為大家來簡單梳理一下!
一方面是對水溫的把握、一般而言，40攝氏度的水溫是佳的狀態(tài)。超過這個溫度，人的心跳便逐漸加快，刺激到大腦的交感神經(jīng)，使人興奮過度，帶來的后果便是遲遲不能入睡，引發(fā)一系列的不良反應(yīng)。
另一方面則是時間的設(shè)定。時間大概控制在半小時左右為宜。在沐浴前后，要保持溫度的合理性，體溫下降時容易入睡，入浴后則體溫上升。所以要等體溫平穩(wěn)后在就寢是好的選擇。
結(jié)語：總而言之，睡眠時間和睡眠質(zhì)量都一樣的重要，卻發(fā)現(xiàn)沒有多少人能夠認真的對待?及時行樂成為了很多人的座右銘。殊不知，時間越長，透支著身體的能量越厲害，以至后身體不再健康，豈不令人唏噓感嘆。
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