健康、長壽是人們一直期許的事情,不論是古代還是現(xiàn)代,長命百歲是很多人都想要達到的事情,但是,生活中,長命百歲的人并不多見。古代社會因為醫(yī)療條件較差、食物不充足,人們的平均壽命遠遠的低于現(xiàn)在社會平均年齡。而到了現(xiàn)代社會,即使人們的平均壽命比古代提高了很多,但是,達到百歲壽命的老人也不多,更多的時候,甚至出現(xiàn)了英年早逝的情況。
有人會說新聞報道中一些地方出現(xiàn)了長壽村,村里的老人活到百歲有很多,但是,放眼全國來說,這樣的長壽村并不多,同時,達到長壽也和自身的某些因素有關。既然長壽是人們渴望達到的事情,在生活中如何長壽顯然成了大家關心的事情,不妨多做這些事情,通過做這些事情能夠讓人更加容易長壽。
1、多吃谷類食物
飲食是保健身體的前提,通過飲食獲得健康是當前人們喜歡做的事情,但是,食物種類千差萬別,并不是任何食物都適宜人們攝取食用的,要是吃了一些不該吃的食物,對身體傷害會更大。
一般來說,長壽的人或者注重養(yǎng)生的人會更加重視飲食結構,注重膳食平衡是一件非常重要的事情。老年人少吃肉類成了目前大多數(shù)人正在做的事情,一些谷類食物在這個時候是可以多多的攝取。
谷類食物有很多,吃谷類食物對身體保健是有幫助的,就食物營養(yǎng)價值來說,谷類食物中有較多的纖維素,這些纖維素能夠有效的促進人們的腸胃蠕動。
以老年人來說,年齡的增大,會造成消化、代謝緩慢,食物要是不能及時的排出體外,會在腸道中進行擁堵,造成各種代謝變慢,吃谷類食物,能夠吸收纖維素,促進腸胃蠕動,有效的把食物殘渣排出體外。
老年人常常會渴望著自己能夠多活幾年,但是,一些疾病讓他們不得不每天吃藥,同時忍受著一些疾病的折磨,其中包括高血壓、糖尿病、高血脂常見的富貴病。
有些時候,這些老年人會吃一些保健品,但是,保健品中會有些許的激素,這些激素對身體會有傷害。而適當?shù)某砸稽c谷類食物剛好能夠有效的緩解這些疾病,例如,吃谷類食物能夠降低膽固醇。
谷類食物對心臟有很好的保護作用,能夠起到降低血壓的作用,高血壓是導致心臟病發(fā)生的主要原因,也是很多老年人不得不防的疾病,適當?shù)某砸稽c谷類食物能夠從源頭上避免高血壓的發(fā)生,從而起到保健的功效。
就補鈣來說,谷類食物確實比不上奶制品,但是,在某些谷類食物中,鈣元素還是較多的,豐富的鈣元素能夠補充身體所需,對老年人引起的骨質疏松有一定的緩解。鈣含量得到了補充,身體會更加健康,對身體保健也會更加有益。
2、合理休息
想要擁有健康的身體,休息同樣是一件不可缺少的事情,通過休息能夠很好的調節(jié)身體,以睡眠來說,是人們忽視的事情,但是,忽視睡眠,往往會造成身體免疫力下降,造成疾病纏身也是有可能的。