1、早睡早起
早睡早起并不是要求你在晚上八點就入睡，第二天早上天還沒亮就起床。生活方式的轉(zhuǎn)變，不少人在晚上常常是凌晨入睡，這樣的睡眠時間無疑是會傷害到身體的。
早睡早起一般來說，在晚上十點左右就入睡，在第二天早上六點起床，保持在八個小時的睡眠時間，對于身體調(diào)節(jié)是非常好的。
即使你是一個上班族，晚上會忙于加班，你也應(yīng)該在晚上早點入睡。對于一些愛玩的年輕人來說，杜絕晚睡，這樣才能夠更好的保健身體。
2、不吃宵夜
相比白天，晚上的時間似乎更加充沛，人們有更多的時間去進(jìn)行吃喝玩樂，下班過后、約上三五好友，吃上一頓大餐是不少年輕人喜歡做的事情。
燒烤攤、海鮮館往往會聚集較多的人，胡吃海喝是常見的情況，卻不想，長時間的這樣做，對于身體調(diào)節(jié)是有非常大的傷害。
晚上吃的太多、吃的太飽，會造成胃部功能失調(diào)，食物在身體中需要消化，胃部需要分泌較多的胃酸進(jìn)行分解食物，造成身體中的血液會過多的集中在胃部，造成胃部失調(diào)。
更不用說，一些難以消化的食物，更是會影響到胃腸道，造成食物的消化出現(xiàn)較大的困難，影響到身體的調(diào)節(jié)。
在這個時候，不妨在睡覺前喝一杯牛奶，喝牛奶有利于身體對鈣的吸收，對于消除緊張的情緒有非常好的幫助。
3、按摩身體
按摩身體也是保健身體、促進(jìn)睡眠過程中不可或缺的一個步驟。在我們的身體上，有較多的穴位，通過按摩、刺激能夠起到較好的保健作用。
例如，在睡覺前，按摩頭皮，能夠疏通頭部的血液流動，對于提高大腦思維、提高記憶力、促進(jìn)發(fā)根的營養(yǎng)、減少脫發(fā)有非常好的幫助。進(jìn)而能夠消除大腦的疲勞，對于緩解疲勞、促進(jìn)睡眠有非常好的幫助。
注重保健的人還會在平時進(jìn)行泡腳，泡腳是一年四季都應(yīng)該做的事情，在睡前進(jìn)行泡腳，再進(jìn)行腳部按摩對于促進(jìn)身體氣血的運行、舒經(jīng)活絡(luò)、達(dá)到陰陽平衡有非常好的幫助，這樣對于入睡也有非常好的功效。
結(jié)語：通過上面關(guān)于睡眠養(yǎng)生法的簡單描述，相信大家對于睡眠養(yǎng)生的危害以及如何進(jìn)行健康睡眠有了更多的了解，在秋天這樣進(jìn)行入睡對于健康好處極多，希望大家要特別重視，通過睡眠能夠保健好身體。
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