低脂肪的堅(jiān)果可美容去火提高睡眠

  說(shuō)起堅(jiān)果,大家的印象是營(yíng)養(yǎng)、抗衰老、補(bǔ)充維生素、健腦,但容易熱量高、脂肪含量高,導(dǎo)致肥胖。關(guān)于堅(jiān)果的熱量高這是不可否認(rèn)的事實(shí),但是并不是所有的堅(jiān)果熱量都高,反而有一些堅(jiān)果的脂肪含量很低,但美容養(yǎng)顏功效卻不降。

  下面小編將和大家一同來(lái)了解哪些堅(jiān)果的脂肪含量低,并且有哪些美顏?zhàn)萄a(bǔ)功效。

  堅(jiān)果

  堅(jiān)果的種類繁多,但大體上可以分為類,一種是富含油脂的堅(jiān)果,如核桃、腰果、芝麻、榛子等。這類堅(jiān)果中的油脂甚至可以大量提取,如核桃油、芝麻油等。這一類堅(jiān)果也就是我們常說(shuō)的高油脂堅(jiān)果,脂肪含量多。

  另一種是低脂肪但富含淀粉的堅(jiān)果,如蓮子、芡實(shí)、銀杏、板栗等。這一類堅(jiān)果屬于低脂肪類型堅(jiān)果,相對(duì)于高脂肪堅(jiān)果來(lái)說(shuō)熱量略低,也容易消化。那么這些低脂肪堅(jiān)果對(duì)身體有什么好處呢?

  低脂肪堅(jiān)果的功效

  1.板栗

  板栗有鐵桿莊稼和木本糧食的稱呼,其中富含不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì),雖然能夠提供大量的熱能,但是可以幫助人體的脂肪進(jìn)行代謝,在美容、滋補(bǔ)方面具有很多療效。

  維生素和礦物質(zhì)含量充足

  新鮮板栗中維生素C的含量比常見的西紅柿多,是蘋果含量的10倍左右,可以促進(jìn)美白、祛斑、抗氧化。而其中的礦物質(zhì)如鉀、鎂、鋅等同樣豐富,尤其是鉀含量比富鉀的水果——蘋果的含量高4倍左右。

  維護(hù)心血管健康

  板栗中的不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素,對(duì)調(diào)理高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病具有一定的療效。

  可補(bǔ)腎延年益壽

  在中醫(yī)看來(lái)板栗具有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、活血等作用,食用可以調(diào)理腎虛以及腎虛引起的腰膝酸軟、筋骨乏力等。在一些驗(yàn)方中還提及板栗外敷還可以調(diào)理筋骨腫痛。

  2.蓮子

  蓮子常被用來(lái)煲粥、煮湯等,而蓮子也屬于堅(jiān)果的一種,并且是典型的低脂肪堅(jiān)果。而在中醫(yī)里常將蓮子作為一味中藥,用于健脾、止瀉、補(bǔ)腎、養(yǎng)心和安神。

  富含多種營(yíng)養(yǎng)成分

  蓮子中含有多量的淀粉和棉籽糖,其中的棉籽糖功效類似于膳食纖維,可以促進(jìn)減肥、腸道健康、保護(hù)肝臟、降壓和降血脂等。同時(shí)還含有維生素C、谷胱甘肽、維生素E、鉀、磷、葉酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以補(bǔ)充人體所需,又不易造成肥胖。

  健脾補(bǔ)腎虛

  在方劑脾益胃散中就使用到了蓮子肉,在《方脈正宗》提及蓮子和其他藥材一同使用,可以改善脾肺兩虛、咳嗽、腹瀉和食欲不振。《玉楸藥解》中則提到蓮子有固澀之性,可以益腎氣。

中藥芡實(shí)的作用 板栗的功效與作用 蓮子的功效 
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