事實(shí)上，汽水的能量被想當(dāng)然地夸大了，所謂喝汽水導(dǎo)致肥胖的說法并沒有事實(shí)依據(jù)。
根據(jù)可口可樂包裝標(biāo)識以及中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所發(fā)表的《中國食物成分表2009》，100毫升的可口可樂汽水所含的能量43千卡)其實(shí)比100克的豆腐所含能量(82千卡)還要低一些。 因此，正確認(rèn)識食物所含能量是非常重要的噢。
加強(qiáng)鍛煉
單純管住嘴，是否就能有效管理體重呢?答案當(dāng)然不是。美國肥胖防治的專家約翰·弗爾特教授曾建議：肥胖與否的關(guān)鍵在于我們攝入能量總量和通過運(yùn)動消耗的能量總量是否平衡所決定的。保持體重科學(xué)的辦法就是：吃動平衡，通過運(yùn)動將攝入的能量消耗出去。①記住哦，還得邁開腿!
建立良好的飲食習(xí)慣
細(xì)嚼慢咽也有助于減肥。延長咀嚼時間，可刺激唾液和胃液的分泌，既利于消化吸收又可以刺激大腦產(chǎn)生飽腹感。②良好的飲食習(xí)慣是造就好身材不可缺少的條件喲!
體重管理小建議
美國的約翰?弗爾特教授按照吃動平衡的理念，為保持健康體重提出了7條建議：
1、每天睡8個小時;
2、吃早餐;
3、每天行走60分鐘;
4、記錄下吃的食物，并計算攝入的能量;
5、監(jiān)測體重;
6、親朋的互相支持和鼓勵保持健康生活方式;
7、堅持不懈。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對什么是體重管理的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，體重管理的實(shí)現(xiàn)我們不僅僅是要控制體重，更多的是為我們提供健康生活的方案的，以上的內(nèi)容希望能幫助到大家。
