健康養(yǎng)生 生活里的養(yǎng)生常識(shí)

  在我們的生活之中一些不好的習(xí)慣會(huì)危害到身體健康,所以我們就必須要掌握一些基本的生活養(yǎng)生常識(shí),這樣才能確保自己身體健康。那么健康養(yǎng)生需要注意什么呢?下面小編帶給大家一些生活里的養(yǎng)生常識(shí),讓你能夠?qū)ψ约旱纳眢w好一點(diǎn)!

  生活里的養(yǎng)生常識(shí)

  1、保護(hù)心臟

  我們都知道壓力大的時(shí)候?qū)ξ覀冃那橛芯薮蟮挠绊?,很容易的熬制血壓升高、心臟病的發(fā)生。國(guó)外有關(guān)組織研究顯示,多放松心情能夠有效的緩解壓力,有助于保護(hù)心臟的健康。

  2、降低得感冒的風(fēng)險(xiǎn)

  卡內(nèi)基·梅隆大學(xué)心理學(xué)教授謝爾登·科恩研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期壓力超過1個(gè)月,但不到6個(gè)月,使人得感冒的風(fēng)險(xiǎn)翻倍。研究顯示,壓力會(huì)降低人體對(duì)抗炎癥的能力。因此,放松減壓也會(huì)降低得感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

  3、增進(jìn)記憶

  通過小鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期壓力會(huì)損傷大腦前額皮質(zhì),該部位涉及到抽象思維和認(rèn)知分析。之前對(duì)小鼠的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),壓力驟增會(huì)對(duì)大腦涉及記憶和學(xué)習(xí)的中心部位產(chǎn)生損傷。還有一些研究發(fā)現(xiàn),壓力會(huì)增加大腦特定蛋白質(zhì)的數(shù)量,很可能加重認(rèn)知障礙癥癥狀。

能夠有效處理壓力的人,其中風(fēng)的危險(xiǎn)性比一般人降低百分之二十左右

  4、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

  英國(guó)劍橋大學(xué)的的某項(xiàng)研究證實(shí),能夠有效處理壓力的人,其中風(fēng)的危險(xiǎn)性比一般人降低百分之二十左右。還有一項(xiàng)研究表明,在中高層的職務(wù)中,男子以為心理壓力導(dǎo)致中風(fēng)的危險(xiǎn)性提高了十個(gè)百分點(diǎn)。

  5、免遭抑郁侵?jǐn)_

  據(jù)《時(shí)代》周刊報(bào)道,研究顯示,長(zhǎng)期壓力會(huì)殺死海馬體的腦細(xì)胞,甚至使新的腦細(xì)胞無法生成,海馬體被認(rèn)為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個(gè)人體內(nèi)如果壓力激素皮質(zhì)醇長(zhǎng)期存在,則會(huì)降低血清胺和多巴胺的含量,這就會(huì)導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。

  6、有助更好地做決定

  當(dāng)人們處于壓力之下時(shí),不利于把問題考慮清楚。2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),壓力確實(shí)能改變?nèi)藗儗?duì)風(fēng)險(xiǎn)的權(quán)衡,使人們?cè)诿媾R重大抉擇時(shí)無法做出正確的決定。

  7、保持身材苗條

保持身材苗條

  壓力會(huì)使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質(zhì)醇會(huì)使人胃口大開。因此放松減壓,也會(huì)使人輕易抵御高脂高糖食物的誘惑,從而有助保持身材。

  8、減少粉刺出現(xiàn)

  壓力大的時(shí)候,會(huì)嚴(yán)重影響皮膚油脂的分泌量增加。終導(dǎo)致毛孔堵塞,引起粉刺的問題。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),牛皮癬也可壓力有關(guān)。如果牛皮鮮的人經(jīng)常冥思,能夠使得牛皮鮮更快的消失。

  9、有助對(duì)抗乳腺癌

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