冬季老人怎么喝水好
人體血液循環(huán)變差,尤其是老人,除了出現(xiàn)手腳冰涼的情況外,更因為氣溫降低,血管收縮,特別容易出現(xiàn)心梗,心絞痛等緊急情況,若處理不當,極易引起死亡。水是生命之源,冬季天氣寒冷,老人要正確保健養(yǎng)生,不妨喝好“三杯水”,遠離疾病保健康。
第一杯:晨起空腹一杯水
起床后,可空腹喝一杯水,因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌,損失了很多水分,起床后即使不感覺口渴,但體內(nèi)仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此,起床后一定要盡快小口慢慢補充水分。
第二杯:睡前一杯水
當人們睡熟時,呼吸,汗腺仍然在排出水份,當體內(nèi)水份減少過多時,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,預防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛,心肌梗死這類疾病。
第三杯:運動后一杯水
適量的運動是長壽的基石之一,尤其是老人,更應注意有效合理的運動。但在運動后,應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質(zhì),且消耗較多能量,若不注意,運動后極易發(fā)生低血糖,嚴重甚至引起暈厥。因此,運動后,建議老人們小口根據(jù)實際情況飲用淡鹽水,淡糖水。
老人日常養(yǎng)生易吃八種食物 健康防病又長壽
健康長壽一直都是人們所追求的,老人更不例外,年齡的增加抵抗力的下降,讓各種疾病找上們來,因此如何強健身體預防疾病就成為老人為關(guān)心的,除了日常養(yǎng)成良好的生活習慣和進行合適的健身鍛煉之外,還需要從飲食上下手,多吃健康對身體有滋補作用的食物,才能防病更長壽。
大蒜
抗癌之王!注意吃法有講究:必須把它切成片,一片一片的薄片放在空氣里15分鐘,它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌,而大蒜素是抗癌之王。
橄欖油
40年前,來至7個國家的研究所報告指出單不飽和的橄欖油里含有很多有益成分,具有減低心臟病和癌癥患病率的作用?,F(xiàn)在,我們知道橄欖油也含有多酚——具有抗氧化的能力,幫助抗衰老。
魚
30年前,研究者們開始研究為什么因紐特土族人幾乎沒有心臟病,原因是他們的數(shù)十里含有大量的魚。魚肉含大量的omega-3脂肪。它能夠幫助預防動脈血管里的膽固醇的堆積,預防心率失常。