想要健康快樂(lè)的生活，吃好睡好肯定是必須要有的狀態(tài)。然而對(duì)于老人而言，這兩者是緊密聯(lián)系的。如果老人飲食出現(xiàn)了問(wèn)題，很容易造成消化不良的癥狀，吃不好，自然睡也不會(huì)安穩(wěn)。那么消化不良怎么辦呢?
那就要老人們平時(shí)生活度多多注意了。本來(lái)步入老年后，各方面的身體素質(zhì)都在減弱，不會(huì)像以前那樣強(qiáng)壯。當(dāng)然消化能力也在減弱，因?yàn)橄到y(tǒng)在那么多年的消磨下也進(jìn)入老年期了。所以老人們吃飯消化是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題。那么面對(duì)這樣無(wú)法避免的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，有什么方法可以改善些呢?
1、注意飲食衛(wèi)生
平時(shí)一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進(jìn)餐時(shí)好餐具單用或用公筷。
2、要細(xì)嚼慢咽
老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
3、少吃油炸、煎炒的食品
其實(shí)就算是年輕人，身強(qiáng)體壯的人也會(huì)被叮囑要少吃油炸類的東西。老年人自然更不例外，應(yīng)該說(shuō)要更加多多注意。因?yàn)橛驼惖氖澄锉容^難消化，吃多了之后消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)會(huì)變重，嚴(yán)重些就出現(xiàn)消化不良了。
4、少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品
生冷和刺激性強(qiáng)的食物，對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。
5、少吃熏烤、腌制食品
這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。
6、少飲酒、要戒煙
煙、酒會(huì)損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對(duì)健康極不利。
7、常吃蔬菜和粗糧
消化要好，就要多多注重食物的搭配。太多的精米和白面吃了自然是營(yíng)養(yǎng)很好。但是卻容易造成消化系統(tǒng)的能力，抗壓力不行。所以要經(jīng)常吃蔬菜和粗糧，他們的纖維素含量很多，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，還可以減少腸癌發(fā)病的幾率。
8、少吃高脂肪、高蛋白食物
如果進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過(guò)多，容易出現(xiàn)消化不良。
9、進(jìn)餐要有規(guī)律、宜定時(shí)定量
每餐定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對(duì)食物的消化吸收。
老人在呵護(hù)自己消化道的同時(shí)也要注重養(yǎng)生之道，不能顧此失彼。那么，老人的養(yǎng)生法則有哪些呢?
老人飲食養(yǎng)生法則
1、老年人在飲食上不挑食
什么都吃，一年四季水果不斷，實(shí)際上就是一種很好的食療補(bǔ)身?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，老年人適當(dāng)吃些雞蛋，可增強(qiáng)記憶，防止老年癡呆癥的發(fā)生;適當(dāng)吃些蘋果可治老人厭食癥，因?yàn)閰捠撑c缺鋅有關(guān)，如果飯后吃一個(gè)蘋果，可調(diào)節(jié)體內(nèi)含鋅量，使食欲改善。
