眼看時(shí)近新年，很多老年朋友一定要注意了，過(guò)年了更要注意健康養(yǎng)生。中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗就是過(guò)年大魚大肉，其實(shí)這并不利于老年養(yǎng)生。今天我們就從老年人健康的角度出發(fā)，來(lái)了解一下春節(jié)期間老年人養(yǎng)生要注意哪些吧。
老人過(guò)年期間該如何養(yǎng)生
1、不要過(guò)于勞累
節(jié)日期間由于忙碌，加上生活不規(guī)律，也會(huì)誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生。出游、購(gòu)置年貨、裝扮屋子、家庭聚會(huì)是多數(shù)人免不了的假期安排。
很多人往往感到比平時(shí)還要累，而過(guò)度勞累和超量運(yùn)動(dòng)，會(huì)使心功能負(fù)擔(dān)加重，使得心肌缺血缺氧，引發(fā)心腦疾病。按照平常的運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行即可，剩下的等孩子回來(lái)讓給孩子做。
2、保持正常生活規(guī)律
過(guò)年前后，喜迎新春，親朋聚會(huì)，人來(lái)人往，老年人正常的生活規(guī)律容易被打亂。而老年人自身的調(diào)節(jié)功能下降，生活規(guī)律被打亂，不僅疲勞不易消除，而且，容易使舊病復(fù)發(fā)。
所以，老年人一定要保持正常的生活規(guī)律，家人也要給以支持和督促。比如，不熬夜、不拉晚，讓老人按時(shí)就寢，保證充足睡眠。
3、要過(guò)于激動(dòng)
孩子回來(lái)了，高興是可以的，但要克制不要大喜大悲。過(guò)年自然少不了親友聚會(huì)，把酒言歡，往往容易造成情緒激動(dòng)，人在大怒或大喜時(shí)，腎上腺分泌增加，血管收縮，心跳加速，血壓上升，容易造成心臟負(fù)荷加重、冠狀動(dòng)脈痙攣的主要原因。
老人們要抱有平和的心態(tài)，避免過(guò)分激動(dòng)，少參與競(jìng)技性強(qiáng)的娛樂(lè)活動(dòng)。
4、喝酒莫貪杯
親友相聚，年三十不免要飲酒守歲。此時(shí)，適當(dāng)飲點(diǎn)葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節(jié)日氣氛，還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，對(duì)老年人是有益的。
但是過(guò)量的飲酒對(duì)患有各種老年疾病的老人來(lái)說(shuō)危害很大。老年人多患有高血壓(血壓食品)、心腦血管、肝臟、腎臟等疾病，飲酒過(guò)量，可能會(huì)誘發(fā)腦血管意外、心動(dòng)過(guò)速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
因此，春節(jié)幾天，老年人要嚴(yán)格控制飲酒，對(duì)于兒孫的孝敬，意思一下就可以了。同時(shí)飲食不應(yīng)過(guò)飽，在飯桌上好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率，同時(shí)還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導(dǎo)致中風(fēng)。
5、節(jié)前后做體檢很重要
老年人要特別注意冬天，寒冷的天氣會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，影響您的健康。此時(shí)一次有針對(duì)的體檢，是預(yù)防疾病的好方法，如果有條件，可做pet-ct檢查。
